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검색하면 충분히 나올법한 질문들이지만 한번 답글 달아봅니다.

1. 대근육부터 시작하는 것이 맞습니다. 대근육 운동시 소근육이 어느정도 참여를 하고 발달이 되기 때문입니다.
2. 대근육은 대략 15세트 정도로 보고 자신의 체력과 운동 강도에 따라 다르게 가져가시면 됩니다.
3. 큰 근육 무리로는 가슴, 등, 다리, 정도로 보며 따로 어깨를 하는 경우도 있습니다.
처음 하시는 거라면 분할 보다는 하루에 온몸을 다 하는 서킷트레이닝을 먼저 하시고 2~3달

3.대근육으로 운동할때 분할 방법이 궁굼합니다. 흔히 무분할 이분할 삼분할 순으로 진행하는것이 일반적인 방법입니다...
\초보자의 경우 매일해도 매일 느는 경우가 많기 때문에 자주 운동하는 것이 필요합니다.
초보자의 경우 강한자극과 회복이 중요한것이 아니라 자주 움직여줘서 운동신경을 극대화시키려는 노력이 중요한 시기기 때문입니다.
상급자는 자주하면 고강도의 운동으로 인한 피로가 쌓여 오히려 수행능력이 저하되는 경우가 있지만 초보자는 그렇지 않습

2.대근육 운동은 몇세트로 하는가? 적절한 세트는 운동경력이나 수행능력에 따라 다릅니다...
무분할(서킷포함) 시에는 단일종목으로 3~5세트 정도면 적당하고, 이분할 시에는 두어가지 종목으로 총10~12세트정도, 삼분할 시에는 몇가지 종목으로 총20~25정도면 적절하겠습니다...

1.뚱뚱한 사람은 큰근육위주로 운동을 하는지 궁굼? 체형에 관계없이 대근육이, 특히나 초급자의 경우에는 더욱 중요합니다...
\개별성의 원칙을 개개인의 차이로 보는 것보다는 개인의 단계별 차이로 보는 것이 좋습니다.
나는 어떤 체질이라 이런 식으로 해야 한다는 고정관념에 사로 잡히는 경우가 많습니다.
생각보다 개개인의 차이는 크지 않습니다. 그리고 개개인의 차이를 정확하게 파악하는것 또한 거의 불가능합니다. 그리고 일반안의 경우 개인차가 운동프로그램에

2일분할은 자극만이 목적이 아니라 새로 추가된 종목의 익숙성과 기본운동의 자극을 통해 기초회복능력과 운동신경이 중점이 된경우에 사용됩니다.
자극위주의 운동이 가능하다면 즉 근육에 과부하를 줄수있는 능력이 있다면 그때부터는 3일분할로 접어들 시기입니다.
하지만 초보자부터 3일분할을 하게되면 회복능력을 키울 시간이 없게 운동을 시작하게 됩니다.
조금피로해도 자주 운동을 하다보면 어느 순간 회복능력이 증가됩니다. - 보디빌딩매니아 심관장칼럼中 -
참고