sin splint...
벛꽃잎
2023.04.01
하루에 거의 여섯시간씩 무용 수업을 하는데다가 런닝머신을 40분 이상 했더니,
(또 워낙에 무식하게 움직이는 스타일인것까지 겹쳐서)
sin splint가 와버렸어요.
지금 걷는 것도 절대 금지라고 하시는게...
유산소를 안하니 너무 불안해서요.
싸이클론도 20분 이상은 하지 말라고 하시니...
혹시 추천해주실만한 유산소운동이 있으신가요?
수영이 그나마 낫다고는 하는데...
수영하면 체중 감량 효과 있나요?
그리고, 혹시, 용산구나 서초구 근처에 수영장 괜찮은 곳 아시는 데 있으세요?
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등대
shin이 맞죠;;; 아 이거 유연성과 관계 있는건가요?? 수업하고 진이 빠지면 정말 마구잡이로 뛰어서...;;;; 그런가봐요 ㅠ_ㅜ
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아키
shin이 아닌지요,,,무용하신다면 유연성도 좋으실텐데 왜 그렇게 되셨을까요..준비운동을 소홀히 하셨나봐요..
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기쁨해
수영하면 당연히 체중이 빠지겠죠,,체중감량이라고 하는것은 먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 체중감량이 되는것이죠,, 하지만 무턱대고 칼로리를 제한하면 몸이 위협감을 느껴서 칼로리 소비를 줄여버리죠,,
그러니 너무 조바심 가지시지 마시고 몸이 완치되면 운동해주세요,,아픈데 운동해서 더 나빠지면 운동 더 오래 못하잖아요... -
꽃은별
2~6주간은 충분히 쉬어주셔야 좋다고 하네요.그동안은 수중걷기나 상체운동으로 체력감소를 최소한으로 해주세요...
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