빈혈증상...호흡법때문인가요..
돌심보
작년에 두달간 pt 받으면서 자세를 배웠고...그 유명한..*훈 에너지짐 망한 이후로..3개월간 운동 못하다..
다시 운동을 시작했습니다.
여기 사이트에서 여러가지 정보를 듣고 pt 받았던 분할보다는 3대운동먼저 해야겠다는생각에..
어제 벤치/스쿼트를 했는데..벤치의 경우는 무난하게 했는데..스쿼트때 호흡때문인지 빈혈증상이 나타났습니다.
작년 pt 받을때도 항상 하체를 할때는 빈혈/토할것은 느낌.. 호흡법 때문인것 같은데..
내려갈때 들이쉬고 올라갈때 내쉬는것을 반복했습니다. 1세트 무난히 넘어갔습니다.
2세트 숨이 가빠왔지만..내려갈때 들이쉬고 올라갈때 내쉬는것을 반복. 무난히 넘어갔습니다.
3세트 시작시 약간 머리가 핑도는느낌.. 괜찮을것 같아서 동일한 호흡법으로 시작. 끝나고 핑 돌며 서있을수가 없더라고요..
숨이 가빠오는데 내려갈때 한번 들이쉬고 올라갈때 한번 내쉬는 동작을 하니. 호흡이 제대로 안된것 같기도하고..
체력부족인건지...호흡때문인건지...ㅠㅠ..아님 둘다인지..ㅎㅎㅎ
170cm/68kg 약간 통통스타일입니다.^^
3대운동 호흡법좀 알려주세요..ㅠㅠ
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곰돌곰돌
저도갂므그래요 ㅋㅋ
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미쁘다
아..네~ 답변 감사합니다.
스쿼트 어지러움때문에 어제 운동 제대로 못했는데...바람 다빼내기.. 해볼께요~감사합니다~ -
날샘
허파에 바람을 넣었던걸
다 빼내야함
그럴라면 입으로 후우~ 소리가 날정도로 뱉어야 하는데
소리나면 쪽팔리니까 그걸 안하는경우
빈혈이 어지럼증이 오는 경우가 많음
운동하면서 거친숨소리, 신음 소리는 쪽팔린게 아님 -
푸른들
답변감사합니다~
술은 한달에 한번? 담배는 끊은지..10년쯤??ㅎㅎ 4개월간 운동은 거의안하고 식사조절도 안해서..체력이 떨어진걸까요..^^;; -
봄여울
움~전 운동한지 얼마 안됐지만..저도 그런경험 있어서 주윗분들한테 물어보니.. 혈액순환이 잘 안되어서 그렇다네요. 하체운동이 전신을 다 쓰는 운동이기때문에 피가 제대로 순환해야하는데 술이나 담배..잘못된 식습관으로 인한 혈관에 노폐물이 많이 쌓여서 그렇다고 들었어요.. 저도 담배 피기때문에 뜨끔했음 지금 끊을려고 노력중입니다.. 호흡법도 문제이긴 하겠지만.. 위의 사항도 한번 생각보시면 좋을듯해요^^
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