대흉근, 삼각은, 이두근 질문좀
덕이
2023.04.01
대흉근 크기좀 키우면서
밑에 라인을 잡고싶은데 어떻게 해야될지점 추전좀해주세요
그리고 삼각근은 너무 크지않고 라인만 잡힐정도로 하려고하고요
이두근도 데피니션 위주로 하려고 해요
프리웨이트로 할꺼구요 머신은 사용 안할껀데
답변좀 부탁드려요
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가을
나도하고싶다
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우수리
근데 제가 알기론 해버컬은 두껍게 만들때 하는거라고하던데 아닌가요..아닌가 ㅋ
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진달래
일단 아랫라인이라하시면 디클라인 벤치 프레스, 디클라인 플라이, 삼각근은 비하인드랑 프론트 사이드 래터럴 레이즈 정도 해주셔야 겠군요. 이두도 해머컬 위주로 함 해보심이... 일단 벤치는 보조자 없이 고중량은 깔릴 위험이 있기 때문에 주의 하셔야 됩니다. 비하인드랑 프론트 넥 프레스 하실 때는 가능하면 앉아서 허리 쓰지 마시고 하는 게 좋아요. 삼각근에 집중 되게끔.. 해머컬은 천천히 자세 잡아가면서 호흡 신경 써 주시구요 ^-^
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