아랫배(옆구리살)가 잘 안빠져요ㅠㅠ
한별나라
2023.04.01
아침 공복에 유산소운동(고정식 자전거타기)30분하고 저녁 퇴근에 팔굽혀펴기,윗몸일으키기,완력기,바벨운동 등을 40분정도 매일하고 있는데 가슴근육은 어느정도 나오고 윗배는 몰라보게 들어 갔는데 아랫배(옆구리살)는 빠질 기미가 보이지 않네요
제 운동법이 잘못된건가요?
식단은 지방질 음식은 피하고 단백질 위주로 하고 있습니다
아래는 제가 하고 있는 운동입니다 (거의 매일합니다)
- 유산소 : 자전거 30분타기 (땀이 흠뻑 날 정도로)
- 웨이트 : 푸쉬업 15회 5세트, 크런치 40회 5세트, 완력기 30회 5세트
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찬슬기
허리를 좌우로 틀어주는 운동이 없네요.. 옆구리 늘여주는 운동도 좋은데... 옆구레에도 근육이 있어요.. 자극이 있어야 근육이 더 생길텐데... 옆구리 자극은 하나도 없네요..
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파란
저도 75에서 69까지 했는데 더 해야 되는 군요. 남들은 피골이 상접해졌다고 하는데...
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갈기슭
고강도 옆구리 운동 하세요 ~ 옆구리 정말 찢어질거 같아요
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히메
75kg에서 현재 66kg나가는데요 옆구리살 참 빼기 힘드네요^^
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god
저도 20키로넘게 감량을 해봤지만 그부분은 제일 나중에 빠지는것 같습니다. 3년여전에 177에 92-69까지
해봤는데 역시나 옆구리살은 상당히 많이 있더라구요. 다른부위에 비해 유난히요...저의 경우는 65까지는
했어야 빠질 부위인듯. 요는 가장 나중에 지방이 연소되는부위인듯..
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