161/53kg 도와주세요 !!!! ㅠ ㅠ 운동법
큰맘
161/53 kg 에요 ㅠ
고1 때까지만 해도 161에 43kg..... 정말 말랐는데 ㅠㅠ
먹어도 안찌는 신이 내리신 체질이였는데 ....ㅋㅋㅋ
그래서 그런지 운동이라고는 초등학교때 3년간 탁구조금 배운것 ..
밖에는 못해봤구요 ..ㅠ
근육이 하나도 없어서 ㅜ ㅜ 기초체력도 없어요 ..
운동을 제대로 해본적도 없구요 ..ㅠㅠ
고1 때까지만해도 다이어트나 운동은 남일이라고만 생각했었는데 ㅠㅠ
고3 스트레스인가요?ㅋㅋㅋㅋ 56kg로 졸업을하고
대학가서 여기저기 놀러다니고 돌아다니느냐고 쪼끔 빠지긴했는데 ... ㅠㅠ
한 47,48kg 까지 빼고 싶어요 ㅠㅠ 특히 복부!!!!ㅋㅋ
헬스바이크를 집에 들여놨는데,
언제 얼마나 어떻게 타야 제일 효과적인지 모르겠어요 ㅠㅠ
며칠했는데요 하면 자꾸 허벅지만 굵어지는 것 같구용
하체쪽이 쫌 근육이 발달해서 ㅜㅜ 종아리 알이 ㅜㅜ ..ㅋㅋ 저는 배를 집중적으로 빼고 싶어요 ㅋㅋ
복부가 좀 심해요 ㅠ
강도가 8단계까지 있어요
제 계획은
월수금 : 헬스바이크
1단계(2분)-2단계(1분)-3단계(1분)-4단계(1분)-5단계(1분)
-2단계(1분)-3단계(1분)-4단계(1분)-5단계(1분)
-2단계(1분)-3단계(1분)-4단계(1분)-5단계(1분)
-2단계(1분)-3단계(1분)-4단계(1분)-5단계(1분)-1단계(2분)
화목 : 줄넘기
1분(하고)-1분(쉬고)
이렇게 15분 정도 하려고 생각하고 있어요
맞게 생각한건가요??
도움좀 부탁드릴께요 ^^ 아참! 복부를 집중적으로 하려면 따로 복부 운동도 해야겠죠??
무산소 - 유산소가 좋나요?
유산소 - 무산소가 좋나요??
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