목이 계속 아파서요.,
겨울
2023.04.01
제가 어깨가 좁아서 어깨 운동을 할려고했는데요
어깨 운동을 하다가 보면은 갑자기 목이 아프고막 그럽니다..
한달전에 한번그래서 왼쪽으로 목이 안돌아 가다가 다 낫고 다시 어깨운동하다가
오늘또 오른쪽으로 목이 안돌아 갑니다.--
어떻게 해야 하나요,,,도와주세요
-
갤쓰리
아..동감. 수다님 자세가 문제인가요? 저도 오늘 어깨운동했는데 나름 등 딱대고 발 땅에 대고 자세잡고했는데 양팔 들어올릴때 왜 목에 부하가 가는건지.. 운동한지 꽤됐는데 지금도 목주변이 아프네요. 몇몇 운동할때 고중량으로 하면 목에 힘들어가는데 정말 아파죽겠더라구요 자세문제인가..
-
무리한
자세가 문제인거 같네요
어깨는 되도록 중량을 많이 치지마시구요
승모근이 아프신거 같네요
어깨랑 목까지의 근육을 승모근이라고 해요..
이건 딱히 머라 해드릴수가 없겠네요 ..
자세가 문제인거 같으니까영.. -
미국녀
어깨운동시 삼각근에 집중을 못하시면 승모근쪽에 힘이 들어가 그럴수도 있습니다...
주로 어깨운동 처음 시작하시는 분들이 많이들 겪는 현상이죠...
경력이 쌓이면서 어깨에 자극을 집중시키는 컨트롤이 가능해지면 그런 현상은 차츰 사라집니다...
중량보단 자세와 자극에 신경쓰시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |