이렇게 하면 살이 빠질까요??
재미
2023.04.01
다이어트 결심하고 나름대로에 방법으로 하고 있는데 방법이 어떤지 궁금해서...
현재 다이어트 하는 방식은요..
아침5시40분에 기상해서 사과랑 요구르트 갈은 주스 반컵정도 먹고
6시15분부터 운동을 시작합니다..
운동은 스트레칭15~20분,싸이클이나 싸이클런15분,런닝머신으로 30분
그리고8시10분쯤 아침식사 (평소보다 양은 좀 줄였습니다..)
나름대로 집안일하고 11시30분쯤 저지방우유를 간식으로 먹고요..
1시에 점심을 먹습니다..아침밥보다 적게...
그리고 마트나 외출을 해서 30~40분정도 걷습니다...
오후5시30분에 저녁을 적게 먹고....6시이후로는 물만 마십니다...
이렇게 하면 괜찮을까요?
저는 하루 세끼를 모두 밥으로 먹습니다..
대신 쌀과 잡곡을 1:1로 지은 밥이고요 양도 평소보다 많이줄였구요...
군것질을 일체 하지 않고 있습니다..
잘하고 있는지 한번 봐주세요..^^
-
말글
일단 세끼 잘 드시는게 중요합니다...거르지 말고 꼭 드시구요 ~또 마지막 끼니 시간을 무조건 6시이후 금식 이렇게 정하시기 보다 취침 전 4시간 이전에만 마치시면 되니까요 ...너무 이르게 식사를 마치고 나면 다음날 아침 까지 공복 시간이 너무 길어지게 됩니다 더군다나 아침은 좀 부실하게 드시는 편인데 이렇게 되면 1시에 먹는 점심이 제대로 된 끼니 라고 봤을때 공복시간이 너무 길어지게 됩니다 길어진 공복 후에 먹는 식사는 소비 하는 측면 보다 저장
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