헬스 질문요 !
알버트
2023.04.01
아파트 뒤쪽에 헬스장이있는데
체격은 키 181에 몸무게 78입니다. 고1학생이구요
제가 팔힘도 약하고 뱃살 엉덩이살 특히 허벅지살이 많아요
하여튼 균등하게 뺴줄려고하는데
줄넘기 300개 하고 2분쉬고 이렇게 5세트씩 저녁마다 일주일 했는데
어떤분이 무산소운동도 같이해줘야한다고
그래서 아파트소속되있는 헬스장
많은건 없습니다 . 가슴운동한는것 런넝머신, 누워서 덤벨비슷한거 드는것, 종아리 들어올리는것, 윗몸일으키기 하는것 등이있는데요
이것들을 활용해서 살도빼고 근육도 만들고싶은데 운동 방법 시간 순서가 어떻게 해야될까요? ㅠㅠ
유산소먼저해야되는지 무산소 먼저해야되는지도 모르겠네요
런닝머신을 하게되면 줄넘기는 안할것이구요
답변 부탁드립니다. 헬스님들 ㅠ
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