4개월 정도 쉬고 다시 시작하는데요..
퍼리
2023.04.01
제가 일이 바빠서 4개월을 쉬었습니다.
그 전엔 프로그램을 짜서 프리웨이트를 하고 있었구요..
다시 다닌 지 이틀째...
프리웨이트했을 때를 생각해서 가능할 줄 알고 플랫 벤치프레스를 했답니다.
참고로 전 여자라서 빈 바벨만 가지고 했는데 그 바벨 무게가 20kg이라고 하더군요.
근데 처음에만 12번을 채우고 그 다음은 점점 횟수를 못채우겠더라구요..
결국엔 어제 플랫 벤치 프레스만 하고 왔습닏. - -;;
아무래도 당분간은 몸을 풀겸 머쉰 운동을 해야할까요??
그럼 어느 정도까지 머쉰으로 운동을 해야하는지요..
아님 무게가 넘 많아서 그런거면 다르 프로그램으로 바꿀까요??
-
Together
4개월이면 굉장히 긴~시간이죠 .제경우엔 보름만쉬어도 확연히 차이나던데 . 바벨로하지마시고 좀더가벼운 덤벨로도 충분한 자극을받을수있으니 덤벨로하심이 자세만 정확하시다면요 ^^
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