그렇게 먹었는데도 너무 배고파요.
스킬
아침 6:25a.m 영양제 1개
9:01a.m 밥 반공기+미역국, 가자미, 사과
점심 12:02p.m 라면 1그릇, 오렌지 카프리션 1개
3:30p.m 포스틱 1봉지, 메론바 1개, 사탕 많이, 빵 3~4개 모닝빵 작은 걸루
저녁 8:30p.m 밥 1공기, 계란후라이
점심 간식을 많이 먹고, 점심에 밥을 먹어야 하는데
주말에 어떤 점심 먹어야 하는지 마땅치 않고
이렇게 먹고 운동을 안 했는데도 너무 배고픈 거예요.
심지어 64.1kg에서 63.4kg으로 체중이 오히려 줄고..
체지방은 늘 것 같은데..왠지 불안하네요.
점심용 식사 추천해주시고요, 배고픔 해결 방법 좀 알려주세요!!
-
나예
좋은 조언 감사합니다. 앞으로 좋은 식단으로 챙겨 먹어야 겠네요^^
-
유희
그리고 식사하실때 야채 나물 국건더기 단백질류 먼저드세요 단백질드시면 포만감이 밥보다 빨리들고 오래지속됩니다 소화하는데도 열량을 더소모하구요 그렇다고 단백질에 편중된식사는 신장과 간에 무리를 주게되니 주의하세요~
-
카이
단백질이 적고 당이 너무 많은식사네요 탄수화물이나 당을 많이 드시게되면 몸에 혈당이 급격히 올라가서 고갈되어버려요 고갈되니 몸에 혈당이 없으니 배고프다고 먹어라 주인님아당좀주세요 이럼서 신호를 보내는거에요 인슐린이 팍나오고 팍줄고 이러다가 대사증후군오고 당뇨오는거거든요.
그리구 갈증을 배고픔으로 착각하는경우도있어요. 배고브시면 일단 물배채워보시고요 식사에 야채많이 밥은 혈당이 천천히 오르는 잡곡이나 현미밥으로바꾸시고 인스턴트 과자 밀가루 이런거 일체 끊
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |