그렇게 먹었는데도 너무 배고파요.
스킬
아침 6:25a.m 영양제 1개
9:01a.m 밥 반공기+미역국, 가자미, 사과
점심 12:02p.m 라면 1그릇, 오렌지 카프리션 1개
3:30p.m 포스틱 1봉지, 메론바 1개, 사탕 많이, 빵 3~4개 모닝빵 작은 걸루
저녁 8:30p.m 밥 1공기, 계란후라이
점심 간식을 많이 먹고, 점심에 밥을 먹어야 하는데
주말에 어떤 점심 먹어야 하는지 마땅치 않고
이렇게 먹고 운동을 안 했는데도 너무 배고픈 거예요.
심지어 64.1kg에서 63.4kg으로 체중이 오히려 줄고..
체지방은 늘 것 같은데..왠지 불안하네요.
점심용 식사 추천해주시고요, 배고픔 해결 방법 좀 알려주세요!!
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나예
좋은 조언 감사합니다. 앞으로 좋은 식단으로 챙겨 먹어야 겠네요^^
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유희
그리고 식사하실때 야채 나물 국건더기 단백질류 먼저드세요 단백질드시면 포만감이 밥보다 빨리들고 오래지속됩니다 소화하는데도 열량을 더소모하구요 그렇다고 단백질에 편중된식사는 신장과 간에 무리를 주게되니 주의하세요~
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카이
단백질이 적고 당이 너무 많은식사네요 탄수화물이나 당을 많이 드시게되면 몸에 혈당이 급격히 올라가서 고갈되어버려요 고갈되니 몸에 혈당이 없으니 배고프다고 먹어라 주인님아당좀주세요 이럼서 신호를 보내는거에요 인슐린이 팍나오고 팍줄고 이러다가 대사증후군오고 당뇨오는거거든요.
그리구 갈증을 배고픔으로 착각하는경우도있어요. 배고브시면 일단 물배채워보시고요 식사에 야채많이 밥은 혈당이 천천히 오르는 잡곡이나 현미밥으로바꾸시고 인스턴트 과자 밀가루 이런거 일체 끊
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