오랜만에 들렸습니다.운동 에 관해^^
율하
안녕 하십니까...사이트 동호회 여러분 !!
여기서 얻은 정보로 좋게 좋게 몸을 만들고 있지만..
당장에 안만들어지는 몸을 보면 스트레스를 받지만..
오늘 괜찮타 싶어서 만든 헬스 장 아저씨에 몸을 보고 몇개월 했냐고 하니.
자기는 지금 1년 넘게 하는거라고 하더군요 아!! 쉽게 얻을수 있는게 아니구나
아무튼 그래서 스트레스 안받기로 했습니다.
제 운동 일지 인데 보고 조언좀 ^^;;
조깅 20분
1분 숨돌리고 줄넘기 2분 1분 휴식(줄넘기 5번 반복)
스쿼트 4세트 여기 까지는 기본적으로 매일 와서 하는거고요..
그다음으로는 월.수.금:가슴 어깨 삼두 (이두 등 은 약간의 자극적도록만 해주고) 중점
화.목.토어깨 등 이두 (삼두 약간의 자극 정도 )
일요일......휴식
분할 운동 후 복근 30개 6세트
이렇게 하다보면 몸 좋아 질까요?
-
맥적다
하체는 왜 안하세여?? 그리고 어깨를 매일 할수 있으시나여?? 전 어깨하루 하면 담날에는 어깨쓰기가 불편할정도로 하는데... 님도 그렇게 하세여.. 매일 할정도로 적은강도로 운동하면 유지는 될지언정 증가는 안되니까여~^^*
-
한별
네.. 좋아 질것 같습니다.. 계획대로 일단 3개월 이상 꾸준히 해주시고.. 다시 한번 점검해 보죠^^
-
라이브라
스쿼트 는 큰 근육이기 때문에 이틀은 쉬어줘야하는걸로 아는데요. 어깨는 많은거 같고 하체운동이 스쿼트 말고는 쏘옥 빠졌네요. 헬스의 매력이 안쓰는 근육을 운동해주는 건데요.
줄넘기도 2 분하고 쉬는 이유가 있나요? 5 번 반복이래야 천개가 조금 넘을거 같은데 쉬지않고 뛸수 있는 양인거 같은데.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |
| 2700507 | 웨이트 후 근육통 (10) | 개랑 | 2025-07-05 |