수다닷컴

앗 딱 제스타일.. 전 일주일간 열심히하다가.. 일주일에 한번은 꼭 폭식하고.. 엄청나게 -.- 그리고 그 다음일주일은 폭식으로 찐 몸무게 빼느라 고생하고..ㅠㅠ

네, 이렇게 폭식한날에는 다시 시작이다 라는 마음가짐으로 운동을 열심히 하곤 하지요... 이따가 운동 열심히 할거에요.. 마음도 좀 가다듬고....

정말 조금씩만 먹다가 보면 나중에 더 먹게 되어서 결국에는 폭식 하게 됩니다.또 폭식하다
보면 난이제 끝났다 이런 생각을 하면서 더욱 폭식하게 되므로 다이어트중 폭식은 요요현상을
부르는 지름길입니다.일단 운동은 하루에 30분~1시간 정도가 좋습니다.. 운동을 너무 무리하게
하는것도 식욕을 증가 시킵니다.또 밥은 반공기~3분의2공기가 좋으며 일주일에
한번씩은 먹고싶은것 드셔도 괜찮아요~ 다만 과식은 절대 않되고 적당한양 예를들면
도넛 한개 이정도만 먹는식

네 가끔가끔 고기도 섭취해야 겠어요 ^_^ 아직도 좀 어질어질 하지만; 많은 도움 감사드립니다

아, 예전에 제가 다이어트에 심취해서 살을 많이 뺏을 때,,, 얼굴에 경련이 좀 생기구 특히 눈이 파르르르 떨렸어요;;, 팔다리가 쉽게 쥐가 나고 그랬어요..막막 저리구요... 아마도 영양부족으로 생긴거 같았는데 그 당시에는 그 사실을 회피하고 싶어서 무시했어요 ㅎ 근데 다시 잘 먹고 나니까 그런 증상이 없어지더라구요... 너무 무리하게는 하시지 마세요 :-)

이따가 운동 열심히 할려구여,,^^

스트레스 받아서 그런거 같아요
저도 월~토요일 잘 참다가 꼭 일요일에 부페가서
완전 먹고 그래서 또 일주일 운동 하고 일요일 또
먹고......

차라리 먹고 싶은거 너무 참지말고 조금씩 먹는게
나은거 같애요 ㅠㅠ

고마워요~~^0^~~

사소한거에 화가 잘나고 눈물많아지구... 저두 그랬는데 ... 초큼만 더 지나면 정말 마인드컨트롤 장난아니게 가능함니다~ 힘내세여~