새로운것을 찾는데 운동좀 봐주셔요
이름이없다고
2023.04.01
가슴 운동
1. 벤치 프레스 ,바벨
2. 벤치 프레스,덤벨
3. 벤치 프레스,인클라인 (바벨or스미스)
4. 벤치 프레스,덤벨
5. 딥스
6.크로스오버 , 케이블
7.크로스오버 , 케이블 인클라인
삼두 운동
1. 트라이 셉스 익스텐션 ,이지바
2. 투암
3. 트라이셉스 익스텐션 ,케이블
등 운동
1. 풀업
2. 렛풀다운 , 머신
3. 바벨로우 + 언더핸드 바벨로우
4. 시티드 로우 or 티바 로우
5. 덤벨 원암 로우
추가
6. 데드리프트
7. 백익스텐션
이두 운동
1. 바벨 컬 or 머신 컬
2. 덤벨 컬
3. 해머컬
4. 케이블 컬어깨 운동
1. 밀리터리 프레스 (스미스머신)
2. 덤벨 숄더 프레스
3. 업라이트 로우 (와이드 그립, 바벨)
4. 레터럴 레이즈 ,사이드 + 프론트 레이즈
5. 레터럴 레이즈 ,덤벨 벤트오버
+ 티바로우 ,머신 로우
하체운동
1.스쿼트
2. 레그프레스
3. 레그익스텐션
4. 런지 , 프리 덤벨
5. 백익스텐션 쓰리분할로 하는데 한이년을 ..ㅋㅋ새로운 운동을 못찾아서 조언과 새로운방법좀 부탁드려요
물론 순서바꿔가며 다하고잇규용 ㅋㅋ
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