저마니먹는건가요, 유지식단인가요
세리
2023.04.01
죽겟어요 주말폭식전혀안해요 근데
토요일에57.9 찍으면 월요일날59.1 이런식으로반복돼요
어제 먹은건데 어제 아침먹고는 58.3
오늘 밥머코는 58.6 이예요
아침에 고구마랑 사과반먹엇어요
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보람
시간보다 강도가 중요해요~ 강도는 주관적인 거니까 스스로 판단하시구요.. 평소 활동량도 중요해요. 운동한다구 덜 움직이면 안 돼요.
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핫팬츠
운동빡세게 어떠케 해야나요
전헬쓰 유산소 무산소각각40분하는것같아요 -
sin
양이 적은 것은 건 아니지만 운동빡세게함 이 정도 먹어도 살빠져요. 단 설렁설렁해선 안 빠짐. 단백질없이 너무 탄수화물 위주인 것도 문제네요. 식단을 눈빠지게 뒤져봐야 계란과 멸치뿐...;;
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레오
단시간에 1~2kg씩 늘었다 줄었다 하는건 살이 찌고 빠지는게 아니라
물이나 음식잔량이 몸에 남아서 그런거니까 신경쓰지 마시고 운동ㄱㄱ
그리고 식사량은 뭐 대충 1500?쯤 드시는거 같은데 여성들 기초대사가 보통 1400~1600사이니까
운동을 안 하시면 단시간 내에는 눈에 띄는 효과는 보기 어려울듯 싶어요 -
가온길
기초는1200 후반대이구요 적게 먹을라고노력햇는데
최대한집에서 할수잇는식단으로요
어렵네요
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