운동 량
가리매
2023.04.01
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파랑새
직장인이 아니고 운동후 다음날 충분한 휴식이 보장되는 경우 주 5~6회 추천하며 직장인이시라면 주 3~4회 추천드립니다. 근육의 피로만 있는게 아닙니다. 신경계 피로도 있습니다. 마른 편이라면 더더욱 휴식 잘 지켜주셔야 합니다.
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소심한녀자
일단 미안하실거 없습니다요~운동 목적이 어떤지를 몰라서 일단 기본적으로 말씀드리것습니다요ㅎㅎ
일단 주5~6회를 해주시는게 효과를 볼 수있습니다.(근육증가든 체중감량이든..)하루하고 하루쉬시는거보다는 예를 들어 오늘 가슴운동을 하셨다면 내일은 등이나 어깨운동을 해서 근육에도 휴식을 주시는것이 좋을 듯 보입니다.좀 더 세부적으로 알고싶으시다면 글쓰기를 다시한번 눌러주십시요~ㅋ
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