근력운동 어찌해야 할까요?
도도한
2023.04.01
지금 한달만에 10kg 감량했는데..(정점 99kg였어요)힘든것은 없어요.
식사조절(아침 점심: 일반식 1/2로 줄이고, 저녁은 6시전에 먹으면 1시간 실내자전거를 타거나 걷기를 해요)먹고 싶은 음식은 다 먹고 대신 양을 줄였어요.예를들면 삼겹살은 밥없이 고기 8-10점 채소를 여러겹 겹쳐 쌈싸서 먹는다거나 햄버거는 반절 먹는다거나..탄산음료 대신 아메리카노로;;
운동수영강습 한달중..
식사조절의 힘이 컸던지 예상보다 살이 무섭게 빠지고 있는데..말캉말캉거리고 늘어짐이 보이네요.근력운동의 필요성을 느끼는데..어찌해야할까요?
3월중순에 이사가는 곳 단지내에 체육센터가 있는데 수영을 등록하면 헬스가 무료라네요.
집에서 할 수 있는 근력운동과 헬스기구를 이용한 근력운동을 설명해주시면 감사감사 무한감사요^^
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