수다닷컴

안녕하세요.
군대 최고기관 땡땡식당에서 근무하는 조리병인데요 ㅎㅎ 3월에 상병...
키 174cm , 몸무게 65kg 인데
꾸준이 한건 한달 넘었고요. 그전 두달전부터 일주일에 2~3번 와서 했고
지금은 수요일,토일정도 빼고 요일별로한시간씩 하는데요.
체련단련장에 있는건 고작 -_- 벤츠랑 버터플라이정도 예요. 아령8,10은 쌍 14,16,18 낱개,후진곳에서 운동 하고 있어요 ㄲㄲ
이딴걸로 무슨 운동을 해야하나요 ㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 열심히 하고 있답니다ㅎㅎ
가슴이랑 광배근은 크고 잘 생겼다고 얘기 듣는데. 유독 승모근이 너무 커서 걱정이예요...
남들은 몸통에 비해 팔뚝이 굵다고 하는데 제가 보기엔너무 부실한거 같습니다. 각이 없다고해야 맞을거 같네요 ㅎㅎ특히 삼각근-_- 이건 해도 잘 보이질 않네요.
거기에 살이 잘 안찌는 외배엽이라 고생 좀 하고 있네요...
서두는 이정도로 줄이고
질문 드릴게 있습니다.
저같이 살이 잘 안찌는 체질이 보충제 먹으려고 하는데, 지금 공동구매하는 순수 단백질을 먹어야 할까요. 탄단 섞여있는거 먹어야할까요. 탄단 어느거 먹어야하는지 추천좀 해주셨으면 감사하겠습니다 참고로 장이 좋지 않아요.
특별한 곳에서 근무하는 조리병이기 때문에 계란이며 감자, 고구마는 언제든지 먹을 수 있구요. 굳이 보충제 안먹어도 되나요??
운동 후 계란 흰자 5~6개에 검은콩우유먹긴 하는데 뭔가 부족한거 같거든요. 5개 다 먹어도 20g 인데 필요로 하는건 40g이고...
그리고 보충제 한번 먹으면 꾸준히 먹어야 하나요 ?ㅎㅎ
군인이다보니 부담이 되거든요. 그러다보면 싼거 먹게(한달에 8만원 이하??) 될텐데. 그럼 역효과도 날거같아서...
싸고 좋은 보충제 있다면(저같은 체격에 효과보신 분) 쪽지로라도 추천 부탁드립니다 ㅎㅎ
추운 날씨 감기 조심하시고 행복하길 바랄게요~

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