체지방률은 어떻게 계산하나여?
길가온
2023.04.01
헬스클럽이나 아니면 병원에 가서 하나여?
운동은 3~4년정도했는데..계산하는법은 잘몰라서요~
열심히하는데..옆구리살이 많아서 고민입니다 ㅜㅜ
먹는것이 불규칙하고 선수가 아닌이상 구별해서 먹기가
힘들더군여..서민들이 먹을수있는 식단도 아울러 알려주시면
감사하겠습니다..
-
ChocoHoilc
헬스클럽에 측정기구를 구비하고 있는 곳도 있지만 없는 곳도 있죠.
간단한 방법은 동네의 보건소 가면 측정해 줍니다.
서민들이 먹을 수 있는 식단... 이라... 운동목적(다이어트,건강,체중증가등)에 따라서도 다르고,
운동시간, 운동방식에 따라서도 좀 다르군요. 자신의 상황을 자세하게 설명하시면
거기에 따른 조언을 해드릴께요. 하루중 운동시간과 근무시간, 좋아하는 음식등도
적어주시면 자세한 답변이 나올겁니다. -
티나
답변감사드립니다! 음..운동목적은 옆구리살빼는겁니다 (아무리열심히해도 안빠져요..가끔술먹어서 그런가?)왕자만들고 싶어여..전에 운동할때는 무조건 웨이트쪽만했는데..요즘엔 유산소운동만 해여..일주일에 한번 근력운동하구여~하루에 3시간정도(준비운동1시간,수다님 1시간, 윗몸일으키기 30분,샤워30분) 운동하구있어여..좋아하는음식은? 글쎄요~ 암튼 비싸지않고 구하기쉬운걸로 알려주셨으면 합니다 살안찌는걸로요 부탁랄께요!
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