고등학생 174/63KG인데 체지방,웨이트 말인데요;
남자
2023.04.01
고1학생입니다..
예전에 한 73kg 나갔을때 부터 헬스장에 가서 운동을 했습니다..
20분뛰고-웨이트5종류3세트씩-40분뛰고-윗몸일으키기100회를 했습니다..
그런데 운동 하면서 중간중간에 많이 먹어서 요요도 많이 봐왔구요.
그런데 지금 한 10kg쯤 뺏는데 턱살이 굉장히 많이 붙어있어서 고민입니다;
몸무게는 정상체중인데 살이 굉장히 많이 붙어있어서요..
그래서 그런데 지금 이상태에서 웨이트만 하면 턱살도 좀 빠지고 근육도좀 생길까요? ?
아니면 지금 계속 하는 방법대로 턱살이 빠질때까지 할까요;;(잘안빠져요).
-
해골
수다님...홍국영처럼.지적확실하시네요..^^
저정도 스팩이면...정상체중에 약간 못미치는 스팩인데...
밥3끼 다드시고...님은...웨이트만 꾸준히하시면 될듯하네요.. -
동이
참 깝깝하십니다..
멸치가 점점더 멸치가 될려고 하는군요. 글쓴이 뿐 아니라 밑에 댓글도 여전히 깝깝합니다.. -
무슬
ㅎㅇ전 고1인데...웨이트 꾸준히 하면서 과식,폭식 3개월정도끊어보면 확실히 몸 좋아진대여 ㅋㅋ
-
Orange
그냥 지금은 잘먹고 운동 열심히 하세요. 그리고 무산소 운동 전 유산소 운동을 쥐약입니다. 그리고 웨이트 시간을 늘리시고 성장발육을 위해 삼시새끼 꼬박 챙겨드시고요!!
지금은 몸을 만들고 다이어트를 하는 것보다 키를 키우고 아름다운 체형을 갖기 위한 초석을 마련하는 것이 좋습니다. -
세이
웨이트전에 20분 달리기는 안좋은건데. 웨이트떄 지구력이나 근력이 딸려요. 에너지 써버려서.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |