허벅지와 엉덩이 살 ㅜㅜ 도와주세요!!
바론
2023.04.01
약간 오리궁뎅이에 허벅지가 좀 있는 남자입니다
여기 사이트 가입하고 이것저것 많이보면서 식단이랑 운동법 많이 배웠는데
허벅지나 엉덩이살 빼는데 제가 궁금한거에 대한 확실한 답변이 없어서 글씁니다!
첫번째로
허벅지 운동 할 때맨몸스쿼트나 저중량 스쿼트 런지 추천해주시던데
만약 저중량 스쿼트면 몇키로를 의미하는건가요?
저는 헬스장가면 그냥 기본 봉만 들고 스쿼트했습니다(기본 봉도 한 15~20키로 한다고들었어요)
두번째로
하체살 빼려면 매일매일 하체운동 하는게 좋은건가요?
적어도 근육이 회복되려면 2~3일은있어야되는데
어떤분은 매일하라고하고 그래서
궁금해서 여쭤봅니다
세번째로
최선님 댓글 보고 물어보는건데
하체살빼려면
스쿼트할때 내려갈때 빨리내려가고 올라올때 천천히 내려오는건가요?
내려갈때 천천히내려가고 올라갈때 빨리올라가면 근육이 커진다고 하시더라구요
네번째로
하체 운동 후에 사이클이 낫나요 아니면 런닝이 낫나요
엉덩이와 허벅지살!!!!
옷살때 허리랑 사이즈가 안맞아서 고민이네요 ㅜㅜ
스키니 입을때까지 허벅지와 엉덩이와의 전쟁을 계속 이어나가겠습니다
답변 부탁드립니다!
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