운동지적 부탁드립니다
윤비
제가 운동을 한지 3개월 정도 됬는데요 이제 복학을해서 타지에 학교가 있어학교 건물내에 있는 헬스장을 이용하는데 트레이너도 없고 운동도 배운종류도그렇게 많지는 않습니다
월/목:가슴,삼두화/금:등,이두수/토:하체,어께
3분할로 운동 중인데 학교 헬스장에 운동 기구가 많지가 않아요할수있는 운동기구는벤치 프레스(스미스 머신포함) / 렛풀다운 / 시티드 케이블 로우 / 풀업(기구는있는데 할줄몰라요)레그 익스테션 / 레그컬 (어께 운동 기구가 없어요)
첨보는 기구가 있기는 한데 무턱대고 하기에는 근육이 바르게 안자랄꺼 같아서 쉽게 하지를 못하고 있구요
부위마다 할수 있는 운동 기구가 그렇게 많지는 않구요 제가 아직 바벨운동이랑 아령 운동을 아직 배우지않아서 지금 헬스장에서 운동을 적게만하고 나오는 입장입니다
세트수는 4~5세트 12~5회 정도로 하고 있는데 아무래도 운동량이 적은거 같습니다운동 수다님들이 초보자도 동영상이나 인터넷을 보고 쉽게 따라할수있는바벨류나 아령류 운동을 추천해주셧으면 합니다
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싸리
안녕하세요.. 좋은 하루되세요.^^
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재찬
스쿼트는 사람에 따라서 약간의 지도가 필요할 수도 있겠지만 데드리프트는 허리 자세만 주의한다면 그럭저럭 독학할 만 합니다. 저도 데드리프트 동영상 보고 독학했어요, 며칠 전에 트레이너한테 봐 달라고 했는데 가슴 자세를 약간 교정받긴 했지만 혼자 익힌 자세도 크게 틀린 건 없다고 하더군요. 처음부터 자세가 잘 잡히진 않습니다. 짧게는 1주일, 길게는 2~3주가량 어설프게라도 해 보면서 점점 자세를 익히는 거죠. 동영상 본 다음 헬스장 가서 해 보고, 안
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난길
동영상보구 쉽게 따라할수있읏까요? 자세가 틀리면 안좋지않아요?
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마리
데드랑 스쿼트 배울려고 했는데 아직 초보라 몬한다구 하더라구요 막상해보니까 정말 자세부터 안되더라구요ㅜㅜ
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징징몬
수다님은 정말 친절하시무니다!
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