수다닷컴

제가 운동을 한지 3개월 정도 됬는데요 이제 복학을해서 타지에 학교가 있어학교 건물내에 있는 헬스장을 이용하는데 트레이너도 없고 운동도 배운종류도그렇게 많지는 않습니다
월/목:가슴,삼두화/금:등,이두수/토:하체,어께
3분할로 운동 중인데 학교 헬스장에 운동 기구가 많지가 않아요할수있는 운동기구는벤치 프레스(스미스 머신포함) / 렛풀다운 / 시티드 케이블 로우 / 풀업(기구는있는데 할줄몰라요)레그 익스테션 / 레그컬 (어께 운동 기구가 없어요)
첨보는 기구가 있기는 한데 무턱대고 하기에는 근육이 바르게 안자랄꺼 같아서 쉽게 하지를 못하고 있구요
부위마다 할수 있는 운동 기구가 그렇게 많지는 않구요 제가 아직 바벨운동이랑 아령 운동을 아직 배우지않아서 지금 헬스장에서 운동을 적게만하고 나오는 입장입니다
세트수는 4~5세트 12~5회 정도로 하고 있는데 아무래도 운동량이 적은거 같습니다운동 수다님들이 초보자도 동영상이나 인터넷을 보고 쉽게 따라할수있는바벨류나 아령류 운동을 추천해주셧으면 합니다

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