제가 웨이트트레이닝 위주로 운동을 하거든요
휘들램
2023.04.01
키 183에다 몸무게 70이구요
근육을 키우려 합니다.
그리고 잘 안찌는체질인데
런닝머신10분 웨이트트레이닝 50분
이렇게하는데
마무리운동으로 또 런닝머신을 꼭 해야하나요
너무 귀찮기도하고 힘들어서.....
-
물병자리
웨이트 트레이닝 하기전에 웜업으로 몸푸시고 그다음 스트레칭 후 웨이트트레이닝을 합니다~~ 그리고 웨이트 후에 유산소 운동을 하는것은 체지방을 가장 효과적으로 태우기 위함과 동시 웨이트 트레이닝 효과도 최대한으로 올리기 위함입니다.
고강도운동인 웨이트 트레이닝은 탄수화물을소비하고 저강도 운동인 유산소운동은 지방을소비한답니다. 신체 에너지 소비순서는 탄수화물-지방-단백질 이라서 이러한 운동순서방법에 맞춰서 운동을 하는것인데 명확히 구분되는 것이 아니고 복 -
행운아
웨이트 하기전에 몸에 열을 내 주는게 좋습니다
그래서 하는거에요 -
너에게
근데 사람들이 하는 이유는 뭐 있나여?
-
상처주지마
웨이트트레이닝하시고 하는 유산소운동이 꼭 필수공식은아닙니다 집에가실때 좀더 많이 걸으셔도 됩니다^^
-
화1이트
웨이트 하고 난후는 왜하는거죠?
-
겨울
체지방을 태울려구요 ㅜㅜ 숨겨진 복근을 끄집어내기위해...아 나도 하기싫다...ㅋ
-
꽃내음
하실 필요없습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |