저의 하루 식단표 어떤가요? 도움부탁드립니다..
트레이
안녕하세요.
이번방학동안에 살을 뺴려고 정말! 마음을 굳게먹은 한 사람입니다. ㅠ
이번 1학기학교를 다니면서 과자나 라면 등등 되도록이면 안먹으려고 정말 피했고,
통통한살이라 더이상찌지않게 유지를 하도록 노력많이했습니다..
저의 키와 체중은...정말 부끄럽고 창피하지만. 155/54 입니다..몇일 전 체지방 검사를 하였는데 ..
의사선생님께서는 체지방을 8키로 빼고 근육을 5키로를 높이라고 하셨습니다..
그래서 저번주부터 열심히 운동하며 노력하고있습니다.
제가 글을 올리는 이유는 저의 하루 식단표가 어떤지해서 글을 올려요 ㅠ ㅠ
참고로 저는 평일 오전 8시부터 3시까지 편의점알바를 합니다.
아침 6시 기상
6시 15분 정도에 허벌라이프-쉐이크 +저지방우유과 같이 섞어 한끼의 식사를 합니다.
7시에 집에서 나옵니다. 또, 허벌라이프에서 허벌티를 물에 섞어마시는 차가있는데 페트병으로 가지고 다니며
일할때마다 자주자주 마셔줍니다.
3시에 퇴근하면 집에오면 4시가됩니다.
4시- 닭가슴살과 + 상추 + 오이+ 계란 흰자+ 밥쪼금 + 멸치
이렇게 먹구요.
8시 30분 정도에 저희동네 운동로에 나가서 웨이트 트레이닝과 줄넘기 운동을 합니다.
*그전 8시정도에 또 허벌라이프의 쉐이크와 우유를 섞어 한끼의 식사를 먹습니다.이렇게하여 저의 하루 다이어트 식단 과정을 적어봤습니다..
어디 고쳐야 할 점이있다면 알려주세요..
그리고 제가 알바가 어정쩡한 시간에 끝나서 집에 돌아오면 4시고 밥먹는 시간도 4시 넘어서 먹게되서 굉장히 늦은점심을 먹고
또 저녁에 8시정도에 먹고 운동하러나가는데 저녁식단은 먹지말까요??? ㅜㅜ
궁금해요...
여러가지 조언이 필요해요..ㅠㅠ
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