근육키울려면 맘껏 먹어도 되나요?
개힘
2023.04.01
제가 이미 20kg를 뺐는데요, 이젠 근육을 키울려고 해요.
20kg뺄땐 먹을거 가리고 녹차 맨날 마시고 유산소운동만 매일해서
근육도 없고 빼빼말라져서 남자로써 근육을 키워야 겠더라구요.
전 마른근육에 식스팩보단, 덩치가 조금은 있는 통근육을 가지고 싶습니다. (뚱뚱한거 말구요^^;;)
굳이 예를들면....약간 추성훈?ㅋㅋ
추성훈까지는 무리더라도 비슷하게라고 될려면
고지방 음식 피하고 + 단백질,야채 적당히먹고+ 그외에는 먹는양 맘껏먹고+
하루에 40분 근육운동 + 20분 빠른걷기를 매일하면 될까요?
운동장 관리자가 근육운동후 무리한 유산소운동하면 근육을 태운다해서 빠른걷기가 좋다고 해서요.
답변부탁합니다.
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