월~토 6사이클 운동중인데요 조언좀부탁드릴게요...제발요~
큰솔
2023.04.01
지금저의 운동사이클인데요
월-가슴
화-하체/복근
수-이두/삼두
목-광배/복근
금-어깨
토-종합/복근
복근도 근육인지라 휴식이필요하다는 글을보아서 매일하지않고 2틀에 한번꼴로 하고있구요
지금저는 175cm/64kg 이구요 체지방률 10초반대입니다 정확히재봤는데 기억이안나네여...
근데 복부에 지방이 몰려있구요... 같이운동하는친구는 비만은아닌데 전체적으로 지방이있는 편입니다.
운동은 2년전? 쯤에했었구요 다시 2년만에하는거라 힘도마니부치고 그러네요
근력은 차차하다보면 따라잡겠죠? 지금너무 근력이딸리네요..
궁굼한점이 지금 수요일에 이두/삼두를 하고있는데 같이해도상관이없나요? 아니면 둘중하나를
토요일에 내리는게날까요? 쾌적한답변좀부탁드릴게요 그리고
사이클중 보안해야할점이있나좀봐주시구요
보충제는 옵티멈웨이 파우터하나랑 크레아틴 노샷건제품먹고있습니다.
조언부탁드릴게요 ^^
-
작약
아 일단 답변감사드리구여 ~ 3305님말씀에의하면 근휴식기가 너무많다는말씀이신가요? 또고민이생겨버렸네요... 감사드립니다 답변
-
너의길
월-가슴, 삼두/ 금-어깨,이두......이러한 방식으로 바꾸시고 수요일날은 하루 쉬시는 것이 좋을 듯 하네요. 운동 시간이 어느정도 되는지는 모르겠지만...일주일에 6일 운동한다고 근육이 많이 붙는 것은 절대 아닙니다.
또한 장기적인 관점으로 보았을때 체력적인 문제점도 야기시킬 수 있으니 일주일에 5일 이상은 웨이트 하시는 걸 추천 드리고 싶지 않네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |