월~토 6사이클 운동중인데요 조언좀부탁드릴게요...제발요~
큰솔
2023.04.01
지금저의 운동사이클인데요
월-가슴
화-하체/복근
수-이두/삼두
목-광배/복근
금-어깨
토-종합/복근
복근도 근육인지라 휴식이필요하다는 글을보아서 매일하지않고 2틀에 한번꼴로 하고있구요
지금저는 175cm/64kg 이구요 체지방률 10초반대입니다 정확히재봤는데 기억이안나네여...
근데 복부에 지방이 몰려있구요... 같이운동하는친구는 비만은아닌데 전체적으로 지방이있는 편입니다.
운동은 2년전? 쯤에했었구요 다시 2년만에하는거라 힘도마니부치고 그러네요
근력은 차차하다보면 따라잡겠죠? 지금너무 근력이딸리네요..
궁굼한점이 지금 수요일에 이두/삼두를 하고있는데 같이해도상관이없나요? 아니면 둘중하나를
토요일에 내리는게날까요? 쾌적한답변좀부탁드릴게요 그리고
사이클중 보안해야할점이있나좀봐주시구요
보충제는 옵티멈웨이 파우터하나랑 크레아틴 노샷건제품먹고있습니다.
조언부탁드릴게요 ^^
-
작약
아 일단 답변감사드리구여 ~ 3305님말씀에의하면 근휴식기가 너무많다는말씀이신가요? 또고민이생겨버렸네요... 감사드립니다 답변
-
너의길
월-가슴, 삼두/ 금-어깨,이두......이러한 방식으로 바꾸시고 수요일날은 하루 쉬시는 것이 좋을 듯 하네요. 운동 시간이 어느정도 되는지는 모르겠지만...일주일에 6일 운동한다고 근육이 많이 붙는 것은 절대 아닙니다.
또한 장기적인 관점으로 보았을때 체력적인 문제점도 야기시킬 수 있으니 일주일에 5일 이상은 웨이트 하시는 걸 추천 드리고 싶지 않네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |