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하린
흔히 15분이상 뛰어야 지방분해가 이뤄진다고들 하는데 실상은 우리가 숨쉬는것만으로도, 누워있는것만으로도 지방은 분해되고 합성되고 한다네요^^ 운동은 얼마나 빠르냐보다 본인의 심박수와 관련이 있다고합니다. 얼마정도의 자극이 오는 속도로 뛰어야 호르몬분비나 열량소모가 많아진다고하던데 정확한 수치는 잊었어요. 케프카님 말씀처럼 인터벌 (1분뛰고 1분걷고)를 추천드립니다. 체력이 닿는한 많이 뛰는게 좋을것으로 보입니다만. (1시간 이상뛰면 노화호르몬이 분비된다
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캐릭터
인터벌 (뛰고걷고를 반복하기)이나 속보(빠른걸음)하시는게 중요합니다.
그리고 20분 이상은 하셔야 지방분해가 시작됩니다.
50분 이상 하시면 오버트레이닝이니까 30분 정도면 적절합니다. -
갅쥐누뉨
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