헬스하면서 키좀클라구 줄넘기하는데..
접시
2023.04.01
전 고등학생이구요.. 성장판이 마지막으로 남은 시기인거같아서 헬스하면서 줄넘기를 하려고요.. 헬스는 몇일후부터 가는데요
헬스가서 일단 웨이트 하고 그담에 줄넘기 해야하나요? 무산소 후 유산소를 30분 하라고들 하시던데.. 근데 제가 걸어서 20분거리거든요 헬스장이.. 그래서 20분걷고 하면 유산소 필없나 해서..
질문의 요지는요.. 헬스에서 웨이트를 하면서 키에 조금이라도 도움을 주려고 줄넘기를 하는데 어느 시간에 해야 효과가 있을지 입니다...^^
-
떠나간그녀
감사합니다^^
-
후예
본운동인 웨이트전에 가볍게 10분정도 준비운동식으로(살짝 땀이 날정도) 줄넘기 해주시면 좋구요. 본운동후에 정리운동형식으로 줄넘기 10분정도 해주시면 되겠습니다. 유산소운동으로 줄넘기를 하실꺼라면 본운동후 20분이상 해주시면 되겠습니다 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |