헬스하면서 키좀클라구 줄넘기하는데..
접시
2023.04.01
전 고등학생이구요.. 성장판이 마지막으로 남은 시기인거같아서 헬스하면서 줄넘기를 하려고요.. 헬스는 몇일후부터 가는데요
헬스가서 일단 웨이트 하고 그담에 줄넘기 해야하나요? 무산소 후 유산소를 30분 하라고들 하시던데.. 근데 제가 걸어서 20분거리거든요 헬스장이.. 그래서 20분걷고 하면 유산소 필없나 해서..
질문의 요지는요.. 헬스에서 웨이트를 하면서 키에 조금이라도 도움을 주려고 줄넘기를 하는데 어느 시간에 해야 효과가 있을지 입니다...^^
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떠나간그녀
감사합니다^^
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후예
본운동인 웨이트전에 가볍게 10분정도 준비운동식으로(살짝 땀이 날정도) 줄넘기 해주시면 좋구요. 본운동후에 정리운동형식으로 줄넘기 10분정도 해주시면 되겠습니다. 유산소운동으로 줄넘기를 하실꺼라면 본운동후 20분이상 해주시면 되겠습니다 ^^
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