답좀주세요....부위별 운동...
여신
2023.04.01
요일별로 부위별 나누어서 하는데요...
서로 상충된부위는 않좋다구 하더라구요...
가슴이랑 이두는 않좋구
삼두랑은 좋구 이런식으로요
그거좀 가르쳐 주실수 있으신가요?
어꺠랑 이두같이하는데 괜찮은가요?
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딸기맛사탕
간단하게 미는 운동 / 당기는 운동 / 하체 이렇게 나눠서 하루하루 하시고 ...근데 휴식도 엄청나게 중요하답니다. 빡세게 돌리시다보면 자연히 몸으로 느끼실테지만 미리 알고 하시면 더 좋아요
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행운아
큰 운동을 기준으로 나누는게 좋은데.. 솔직히 운동 매일 부위나눠서 하기에는 일반인은 좀 벅차지요.. 보디빌더식 훈련프로그램을 따라 할 필요도 없고, 사실 또 그렇게 하기에는 체력적으로나 영양적으로 일반인에게 무리가 있다고 해요.
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갤원
가슴+삼두 / 등 + 이두 / 어깨 + 하체
보통 이렇게 나눠서 하더군요 ^^
어디서 봤는데 하체운동을 해야 상체도 균형있게 근육이 잡힌답니다..
호르몬 떄문이라고 했던것 같은데 ^^ -
둘빛
운동일지 폴더 가서 보시면 더욱 도움이 되실듯.
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