효과적인 사이클타기 방법점 가르쳐주세요?
아서
2023.04.01
제가 요즘 살을 뺄려고 웨이트와 더불어 유산소 운동을 하고 있습니다.
웨이트 트레이닝 1시간후에
줄넘기 30분 사이클 타기 30분하고 있는데요..
지금은 사이클 무작정 똑같은 속도로 30분 타고 있습니다.
효과적인 살빼기를 위한 사이클 타는 방법이 있나요??
예를 들어 시간마다 강도를 다르게 한다던지 하는거요...
30분 동안 운동할 기준으로 효과적인 사이클 타기 방법가르쳐주시면 감사하겠습니다.
그럼 즐거운 주말 되세요^^&
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슬예
어느정도 해서 이렇게 하는게 지겨워지면...인터벌 방식을 도입하셔도 될듯..^^:;
일정거리를 최고속도로 파바바박 달리다가 일정거리를 천천히 뛰거나걸으면서 숨고르고 다시 파바바박..천천히 파바박..천천히...를 반복하는거져..^^; 이렇게 하믄 상당히 힘들더라 -
착히
^^ 전 싸이클은 잘 안타고 런닝머신이나 줄넘기 스텝퍼 애용하는데여..^^ 런닝머신의 경우 4정도 속도부터 해서 15~16까지 올라갔다가 다시 내려옵니다..^^; 4정도면 천천히 걷기수준이고 15~16정도하니깐 100미터 달리기 하는식으로&n
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마중물
같은 속도 같은 강도로 운동을 하시기 보다는 워밍업부터 맥시멈까지 단계적으로 강도를 높여서 하시는것이 더 좋은듯 싶네요.
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