우찌해야...
딸기향
음..운동을 하다말다 하다말다 했어요..그러나 효과는 봤죠..ㅋㅋ 가슴이 좀 더 나왔지요..ㅋ
살포시 티도 나주고..헌데 2달전에 목에 무리가 와서 지금껏 쉬고 있습니다. 운동을.
원래 허리랑 목 전체적으로 척추가 아파서 중딩때부터 치료받아왔었거든요. 덕분에 치료는 잘 되서
군대까지는 갔다왔는데,..그리고 운동도 무리없이 해왔는데..갑자기
복부운동을 좀 요란(?)하게 했는지 그만 목과 허리윗부분이 아파와서 2달간 쉬었고
치료를 다시 받았죠. 침으로; 지금은 많이 나았구요. 해서 운동을 다시 시작을 하긴 했습니다. 어제부터.
근데 2달전 다니던 그헬쓰장 관장님이 프로그램 짜줬는데 기억은 나는 듯하면서도 안 나네요.
음...적어논 게 있지만, 어따둬서..; 이럴 경우 어떻게 운동프로그램을 다시 짜야 할까요?
헬쓰장에 아는 사람도 없고...ㅠㅠ
음...알려주세요
참고로 지금은 강남의 아마존피트니스 다닙니다. 혹 여기 다니시는 분은 없을까요?ㅋ 다니시면
알고지내도 졸듯;;ㅋ
그럼..
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가루
아..네 감사합니다!!
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수예
부상의 경험? 이 있으시다면 절대로 무리하게 시작해서는 안됩니다.
차츰차츰 운동량을 늘리셔야지요. 중량역시 저중량으로 바른 자세로 운동하시구요.
초급자의 경우 하루는 상체,하루는 하체... 이런식으로 하셔도 됩니다.
말씀드린것처럼 중량을 너무 올리시지 마시구요. 웨이트 트레이닝은 고중량을 다루어 근육에 자극이 필요한
운동이지만 허튼 자세로 하면 말짱 꽝입니다. (게다가 운동에도 약간에 문제가 있을수 있는 몸상태시구요..)
또 허리등에 통증이 있는 운동
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