고수님들 꼭 답변부탁드릴께요!!!!
츠키
2023.04.01
제소개좀하겠습니다
저는 1년전170키로까지 근데 지금 무지하게빼서 105키로가 됐어요 ㅎㅎ
근데 근력운동을 안하고 잘안먹고해서 뱃살이 너무 늘어졌네요,,,
딴데는 자리를 잡아가는데 뱃살은 엄청늘어졌어요 어느정도냐면 서있을땐 뱃살안나온사람 앉으면 배나온사람이되구요
팔굽혀펴기할때 뱃살이 축 쳐져서 땅에 달정도,,,,제가봐도 지방흡입할까 생각하게끔 되어있어요,, 나중에 사진찍어보낼께요
지금 식단메뉴에 쓴것처럼 먹고 유산소 근력하고있어서 딴데는 살튼거말고는 돌아왔는데 뱃살땜에,,,
그래서 운동법좀 알려주십사 문의드립니다.
저는 지금하고있는것은 스트레칭 가볍게하고 일단 런닝 15분 빠른걸음 10분 하구요
그담에 (용어를잘몰라서,,) 광배근인가 운동 위에서당기는것 2세트 , 복근 윗몸 3세트 다리올리기 2세트, 삼두근, 승모근운동
바벨 사이드로드는운동 2세트 앞으로 가슴까지드는것 2세트, 위에서 당기는 삼두운동 2세트, 등근육 당기는운동 1세트
바벨 한쪽에들고 옆구리 2세트, 다리걸치고 허리운동 2세트 하고있습니다 ( 지송,,,,)
저는 어떻게운동을해야할까요????
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |