고수님들 꼭 답변부탁드릴께요!!!!
츠키
2023.04.01
제소개좀하겠습니다
저는 1년전170키로까지 근데 지금 무지하게빼서 105키로가 됐어요 ㅎㅎ
근데 근력운동을 안하고 잘안먹고해서 뱃살이 너무 늘어졌네요,,,
딴데는 자리를 잡아가는데 뱃살은 엄청늘어졌어요 어느정도냐면 서있을땐 뱃살안나온사람 앉으면 배나온사람이되구요
팔굽혀펴기할때 뱃살이 축 쳐져서 땅에 달정도,,,,제가봐도 지방흡입할까 생각하게끔 되어있어요,, 나중에 사진찍어보낼께요
지금 식단메뉴에 쓴것처럼 먹고 유산소 근력하고있어서 딴데는 살튼거말고는 돌아왔는데 뱃살땜에,,,
그래서 운동법좀 알려주십사 문의드립니다.
저는 지금하고있는것은 스트레칭 가볍게하고 일단 런닝 15분 빠른걸음 10분 하구요
그담에 (용어를잘몰라서,,) 광배근인가 운동 위에서당기는것 2세트 , 복근 윗몸 3세트 다리올리기 2세트, 삼두근, 승모근운동
바벨 사이드로드는운동 2세트 앞으로 가슴까지드는것 2세트, 위에서 당기는 삼두운동 2세트, 등근육 당기는운동 1세트
바벨 한쪽에들고 옆구리 2세트, 다리걸치고 허리운동 2세트 하고있습니다 ( 지송,,,,)
저는 어떻게운동을해야할까요????
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