매우 심한 근육통..풀어주는방법없을까요??
렁찬
2023.04.01
예전에 처음 헬스를 했을때도 운동하고 나면 근육통이 오곤 했었는데요.
3분할로 운동한지 3개월정도 되서 이젠 헬스하고 나서는 근육통이 거의 없습니다.
그런데 어제 격투기체육관에서 그래플링 스파링(씨름비슷하게 테이크다운시키는거)를 했는데요.
오늘 아침에 일어나니까 양쪽광배근,척추기립근 그리고 오른쪽 승모근에 매우 심하게 근육통(알배김현상)이 있습니다..
어떻게 푸는것이 가장 효과적일까요?
아까 따뜻한물 받아놓고 30분정도 들어가있었지만 효과가 0%더군요..ㅠㅠ
혹시 방법아시는분있으시면 꼭좀 도와주세요!
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정훈
아나프록스나 아스피린 두알드시면됩니다 어렵게생각할필요없는겁니다 ㅎ~
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딥블루
스트레칭도 좋구요.. 아니면 요가를 해보시는것도 좋습니다
방법이야 수없이 많죠. 한의원가서 침을 맞고 근육을 풀어준다든지..
임기응변, 적응, 극복
언디스퓨티드3라는 격투기 영화를 보면 거기서 노동을 시키는데 노동을 훈련으로 생각하고 임하면 그것은 단순한 노동이 아니라 훈련인거죠.
그렇게 사람이 어떻게 생각하느냐에 따라 임기응변, 적응하고 극복하는겁니다.
운동이나 뭐든지.. 정신력,생각,신념같은게 제일 중요한겁니다. -
햇햇
스트레칭이 제일 효과적인거같던데 제가 생각하기에는 ㅎㅎ
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겨슬
즐기시는게 답일듯..
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흙이랑
물많이 드세요 ㅋㅋ
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Schokolade
전 왕창 먹구 푹 잡니다. 그러면 완치~ㅎㅎ
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