수다닷컴

누구말이 맞는지 잘모르겠어요...얼래 운동하기전에는 단백질위주로 먹는거 라구 들었는대 아닌가요? 그리구 운동후엔6시넘어서..안먹을려구요~정리좀 해서 알려주시면 감사하겠습니당ㅎㅎ

정석은 대개 세 끼 다 현미밥으로 먹고 체중에 따라 1공기~1/2공기에 반찬 골고루 기름진 것과 짠 것만 피해서 먹어요. 기초대사량 +200이 기본 섭취 칼로리구요. 운동은 주 5회 근력 운동과 유산소 병행하구요. 체중에 따라서 고도비만에 가까울수록 유산소 비중이 높고 체중이 적을 수록 근력 비중이 높습니다.

그리고 단백질 먼저 섭취하면 탄수화물 에너지로
쓰인다는말은 뭡니까 듣도보도 못한 소릴 하시네요

꾸잉꾸잉님이 저녁에 운동하신다고하니까
저녁은 단백질위주의 식단으로 드시라고
말씀드린거구요 밥을 먹는건 다이어트에
도움이 안됩니다 낮에 현미밥을 드시니까요

그럼 그렇게 말씀을하셔야지요.저는
운동직후에 탄수화물섭취가 아니고 단백질섭취가
우선시되야 한다고 말씀드렸고 운동전에
에너지포하를 위한 탄수화물섭취를 말씀드린겁니다

운동으로 단당류의 포도당을 에너지화 시켜서
효율적인 운동을 하기위한 탄수화물섭취이지
운동후의 포도당을 얻기위해 탄수화물을
섭취한다는소리는 머리털나고 처음듣는소립니다

수다님 말씀에 약간수정할게요
운동전엔 탄수화물섭취 운동후엔 단백질섭취가
맞습니다 학생이신가본데 학생이 말한 식단도
괜찬을듯싶습니다 그렇게 해보세요.소식하되
절대 굶으면 안되고 야채도 더 추가하세요
양배추쌈이나 오이 다시마쌈도 좋구요
메뉴는 바꿔가면서 할수있어요

어디에 나오는기본적인 상식인가요?
전공자로서 어이가없네요.운동직후에 누가
단당류섭취를합니까

누가 운동후에 탄수화물섭취에 밥을먹나요
고구마나 바나나정도면 모를까 운동직후엔
근육생성을 위한 단백질섭취가 우선입니다
운동전 에너지포하를 위한 탄수화물섭취역시
고구마나 바나나정도구요 어디서 들으신정보인지
모르나 잘못아신거 같습니다