웨이트를 먼저해야할지.. 아니면 살을 여기서 더뺀후 웨이트를할지..
데빌의눈물
2023.04.01
고3 4월에 178/96 이었거든요..
그래서 수능이 끝날겸오늘처음 헬스를 다녀서 인바디를 찍었어요..
그동안 체지방은 15키로를 빼고 근육량은 3키로가 늘어서
현재178/84.6입니다..
골격근량 39.4
체지방 17.3
제지방량 67.3
이렇게만 하면 되나요...
제 생각에는 유산소를 30분정도하고 그다음 나머지는 웨이트를 하려구생각했거든요...
헬스를 처음다녀서 그런지 매일 이렇게해야하는지도 의문이고
효율적으로 웨이트를 해야할지도 잘 모르고있습니다..
헬스계획표를 짜야할것같은데.. 헬스계획표는 어떻게 짜야하며.. 효율적으로 무산소운동을 어떻게하는지 알려주세용
-
모람
좋은정보 감사합니당!!
지금부터라도 사이트를 많이 활동을 해야겠어영 ㅠ.. -
큐티베이비
178/84면 딱 보기좋을거같은데요??제가 딱 그 스펙이거든요ㅎㅎ
처음에 스트레칭 풀어주시고..웨이트 하시고..그다음에 유산소를 하셔도됩니다, 웨이트 전에
하셔도 상관은 없습니다, 뭐 죽어라 운동해서 선수할거 아닌이상 유산소 항상 해주세요...
건강이 최고자나요^^ 운동 방법이나 종류는 사이트 조금만 검색하시면 좋은 정보 많이 있어요...
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