마른 비만?
에녹
2023.04.01
전 몸무게는 굉장히 적게나갑니다만(172cm 58kg)군데군데 살이 있어요..특히 뱃살... 흔히 말하는 외배엽은 아닌것 같아요..
특히 뱃살을 좀 빼고 싶은데..제가 듣기로는뱃살뺄려면 일단무조건 뛰어야 된다는데...
오늘부터 조깅과 줄넘기를 하려고 하는데요.. 근데 걱정은 몸무게가 줄것 같아서요...
아무래도 뱃살이나 다른 살들이 빠지면 몸무게감소는 감수해야 되나요?....
뱃살 빼면서 체중도 좀 늘이는 방법 없을까요..
운동 방법이나 영양섭취 방법 조언좀 부탁드립니다..
-
타키
조깅 또는 빠른걷기를 추천합니다 전 파워워킹을 하는데 다른 사람이 느린조깅으로 저를 못따라오더군요 파워워킹도 장난아니게 체지방 잘탑니다 줄넘기는 비추! 힘만들고 특정근육만 발달한다고 하더군요
-
나오
저랑 비슷한 상황이시네요 제가 56kg이었는데 유산소운동으로 현재 54kg까지 떨어졌습니다만, 한때는 53까지 떨어졌다가 근력운동으로 근육을 키우니까 체지방은 빠지면서 근육량은 늘어나서 체중이 올라가더군요
제 생각엔 유산소운동에 따른 체중감소는 어쩔 수 없는걸 감안하시고 근육운동을 병행한다면 유산소운동에서 감소된 체중을 근육으로 보완할수 있겠지요 먹는것도 아주 중요한것 같아요 잘 먹어줘야 합니다
체지방감소와 체중유지라는 두마리 토끼를 잡기는 정말
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |