마른 비만?
에녹
2023.04.01
전 몸무게는 굉장히 적게나갑니다만(172cm 58kg)군데군데 살이 있어요..특히 뱃살... 흔히 말하는 외배엽은 아닌것 같아요..
특히 뱃살을 좀 빼고 싶은데..제가 듣기로는뱃살뺄려면 일단무조건 뛰어야 된다는데...
오늘부터 조깅과 줄넘기를 하려고 하는데요.. 근데 걱정은 몸무게가 줄것 같아서요...
아무래도 뱃살이나 다른 살들이 빠지면 몸무게감소는 감수해야 되나요?....
뱃살 빼면서 체중도 좀 늘이는 방법 없을까요..
운동 방법이나 영양섭취 방법 조언좀 부탁드립니다..
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타키
조깅 또는 빠른걷기를 추천합니다 전 파워워킹을 하는데 다른 사람이 느린조깅으로 저를 못따라오더군요 파워워킹도 장난아니게 체지방 잘탑니다 줄넘기는 비추! 힘만들고 특정근육만 발달한다고 하더군요
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나오
저랑 비슷한 상황이시네요 제가 56kg이었는데 유산소운동으로 현재 54kg까지 떨어졌습니다만, 한때는 53까지 떨어졌다가 근력운동으로 근육을 키우니까 체지방은 빠지면서 근육량은 늘어나서 체중이 올라가더군요
제 생각엔 유산소운동에 따른 체중감소는 어쩔 수 없는걸 감안하시고 근육운동을 병행한다면 유산소운동에서 감소된 체중을 근육으로 보완할수 있겠지요 먹는것도 아주 중요한것 같아요 잘 먹어줘야 합니다
체지방감소와 체중유지라는 두마리 토끼를 잡기는 정말
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