수다닷컴

제가 운동을 옛날에 조금 했다가 몇년 쭈우욱 폭식에 술,담배에 쩔어서 살다보니 몸이 이렇게 저질스럽네요
그래서 헬스 등록하여 꾸준히 다녀볼가 생각중입니다
체대 나온 친구놈 말이 보충제 먹으면서 해보라고 추천을 하더군요 그래서 팔랑귀다보니 바로 찾자보고 또 팔랑귀가
발동을 걸더군요

4셋트로 조금 저렴하게

하드코어 엠비 더블유피에이치
순수단백질95%
가수분해유청단백분말(WPH)
외13가지

익스볼륨 에그 프로틴 프로
순수단백질 72.1%
난 단백분말 50%
농축유청단백분말+효소22.1% (100%넘네;;)
외13가지

글루타민 400
글루타민 80%
가수분해유청단백분말5%

프로틴라이프 아미노 400
글리신 80%
가수분해유청단분말 5%

이구성은 좋은 구성인지..이걸 어떻게 먹어야할지..
그리고 이걸 먹으면서 운동을 하면 효과가 잘올가요??
아니면 몇달 운동후 먹는게 좋나요??하루에 퇴근후 6:30~7 시부터 2시간쯤 운동 할려고 계획중이구요
런닝 5분 스트레칭 5분~10분 웨이 한시간20분 30분 런닝

제일 궁금한거 저는 외배형인가요?? 중배형인가요?? 옛날에는 확실이 외배형이엿는데...

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