데드리프트 할때 전완근 힘이 딸리네요...
헛소동
안녕하세요~^^
현재 3분할 운동하고 있구요. 데드리프트할때 자세등 문제점으로 여쭙고자 합니다~
현재 제 몸무게는 76kg이구요. 데드리프트시 60~70kg사이에서 운동을 합니다.
헌데..초반 한두세트는 괜찮은데 조금씩 세트가 연장될수록 왼쪽팔 전완근이 상당이 땡땡해지면서
힘이 딸리네요..오른쪽은 괜찮은데 말이죠..
그래서 세트와 갯수를 많이 하고싶어도 왼쪽전완근에 힘이 들어가지않아 바벨을 잡고있을 수가 없네요..손에서 점점 풀립니다ㅠㅠ
더웃긴건 전 오른손 잡이 인데 인바디 측정시 근육량이 왼쪽팔이 오른팔보다 비교적 많이 차이가 난다는거죠..ㅠ왼쪽팔이 오른팔보다 근육량이 많습니다....수치상
아무래도 문제는 자세가 문제이거나 왼쪽팔 전완근힘이 딸려서 그런것같은데요..ㅠ
자세는 거울보면서 하기때문에 오른쪽왼쪽 차이가 없는것같은데..뭐가 문젠지 파악이 잘안되네요..
보통 등운동 할때 전완근이 땡땡해지고 힘이 딸려서 바벨이나 봉을 놓치는 경우가 조금 있습니다...
전완근 운동만 따로 또 해야할지..자세를 교정하면 괜찮아질지.. 고수님들의 조언을 좀 얻고싶습니다~
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가온누리
전완근의 힘이 부족하시다면 스트랩사용을 하시거사 악력기로 전완근 운동을 따로 해보심이 어떨까요?
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덕이
와~너무나 상세한답변감사드립니다 차근차근이 다시운동 해봐야겠네요~슈아님 감사합니다 정말많은도움되었습니다~
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이루리라
네 그래야될것같아요^^ 파마수다님 답변 정말감사해요~
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연보라
중량은 서서히 올리는겁니다. 제아무리 다리힘이 뛰어나고 허리힘이 좋아도 전완힘이 부족하면
데드중량을 팍팍올리기 힘듭니다. 즉, 모든밸런스가 잘 맞아야 한다는 것이죠..
상체만 운동하는 사람들에게 하체를 운동하라는것도, 팔운동만 열심히 하는 사람들에게 3대운동을
하라는것도 전부 이것때문입니다. 밸런스가 맞지않게 되버리면 운동을 하는데 있어서 매우 불편함
을 느끼게 되시니까요. 모든사람들이 데드를할때 전완근의 엄청난 펌핑감을 느끼고 계십니다.
바벨이 미끄러
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