근육좀 크게 할려면 ...????
콩순
2023.04.01
벌크업 목적으로 만약 가슴을 한다면??
자신이 100kg으로 5회를 할수 있다면 보조 붙이고 100kg~110kg고반복으로 하는것이 좋은건가요?
아니면 140kg정도로 역시 보조는 있이 저반복으로 하는것이 좋을까요?? 답변을 부탁드립니다
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핫레드
일단 어느정도 체중이 뒷받침 되어야 합니다.체중은 고중량 운동과 근메스 증가에 영향을 미치니까요.체중을 구성하느냐가 어떤것인지도 중요하겠지만..^^ 일단 고중량으로 운동을 하시기 바랍니다.보통 6회 정도 반복할수 있는 중량이 적절하실듯 하고..세트가 거듭될 수록 힘이 빠져 6회를 채우지 못할때 파트너에게 도움을 받아 6회를 마무리 하는 방법으로 활용하시면 될듯 합니다.너무 무리한 중량은 근육의 성장이 아닌 부상이 될수 있으니 너무 욕심 부리지 마시고 자
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