제 식단좀 봐주세요..ㅜ
앵겨쪼
2023.04.01
9시 아침 고구마100g갈아서 저지방우유200ml에 타먹기.
12시 점심 나물, 보리섞은쌀밥 1/2공기.
3시 간식 큰토마토1개,각종 야채나 샐러드. (100칼로리 이하로)
6시 저녁 저지방우유200ml에 미숫가루16g 타먹기.
or 두부 200g 데쳐먹기.
어때요???ㅠㅠ수정해야하는거 있으면조언좀 해주세요.
우유에 단백질이 있으니까 굳이 두부를 안먹어도 될까요?
참고로 체지방을 빼려고하는 여자입니다..ㅠㅠ
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주나
오호... 통조림요??그런것도있구나...ㅎㅎ 근데 혹시 통조림이면 안상하게하려고 양념을 많이하진않았을까요?? 참고하겠습니다 고마워요~~^^
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가막새
아하 그그 닭가슴살 통조림으로 나오는거 마트가면 4개인가 5개인가 묶음으로 팔던데 5000원인가?
용돈 쵸콤 모았다가 고놈으로 대체해서 드셔도되욤^^ -
채꽃
저도 지금 체지방부터 빼려고 식단조절해서 한달째 유지중인데요 단백질이 좀 부족한듯해요
저같은경우는 아침.점심 현미밥과 반찬종류로 먹고 (반찬중 두부와 계란은 번갈아가면서 하나씩)
저녁엔 닭가슴살샐러드 + 방울토마토 아니면 고구마랑 저지방우유
이런식으로 먹고있어염 여유되시면 닭가슴살을 추가해보시는것도 좋을듯해욤~ -
바라
닭가슴살...제가 학생이라 그건 여유가안될듯싶어요 ㅜㅜ 두부랑 콩류를 더 많이먹어야겠네요
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