헬스 초보질문.. ㅎㅎ
나라우람
2023.04.01
이제 헬스 다닌지 일주일 지났는데요..
일주일동안 운동기구 방법이나 그냥 골고루 해봤거든요 경험으로 ㅋㅋ
오늘부터는 3분할 운동하고 단백질 섭취할려고 하는데
닭가슴살 하루에 어떤식으로 먹어야 하는지??
그리고 운동할때 필요사항좀 가르쳐주세요...
트레이너 말은 항상 무리하게 들어주고 그래야 근육이 큰다고 하던데..
그건좀 제가 해봤는데 도저히 안들어지더군요.. 근력이 약해서;;
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여우By
처음 하시면 기구 하나씩 접하면서 적응하시고 그 중간중간 부위별 운동법을
배우고 자세와 집중을 배우는 시기인데 한달도 안되서 3분할은 무리인거 같아 보여요.
경험이 문제가 아니라 몸을 적응시키고 단련시켜야 다음으로 넘어가겠죠 ㅎㅎ
함수다님처럼 몸에 어느정도 근력이나 근육이 붙고 나서 3분할으로 나눠서 실시해주시면 되겠네요.
닭가슴살은 하루 아침, 점심, 저녁 꼬박 챙겨드시면서 같이 드시면 됩니다. -
쌍둥이자리
처음에는 3분할 운동할필요 없습니다. 처음에는 가슴운동 2~3가지 등운동 2~3가지 다리운동 2~3가지와 복근운동을 해야합니다. 어느정도 잔 근육 붙어서 무게를 칠수 있을때부터 3분할 운동 하시면 됩니다.
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