운동하고나서 탄수화물과 단백질 보충에 관해서 질문요!
하림
2023.04.01
운동하고 나서 30분안에 탄수화물과 단백질을 보충해죠야 한다는게 맞는말이에요?
저는 그말 믿고 운동 끝나자 마자 밥이랑(반찬도 먹음) 삶은 계란 3개(노른자도 먹음) 먹는데요
저가 하고 있는게 맞는지 틀리는지 갈켜주세요~~
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이송이
솔직히, 프로바디빌딩 선수가 아니라면...영양면에 자세히 신경쓰시기 힘들겁니다. 운동후 단백질 보충제를 드셔도 좋고, 간단히 오렌지 쥬스 등으로 단순 탄수화물을 간단히 드신 후, 식사를 하셔도 괜찮습니다.
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헤벌심
우하~ 감사합니다~ 조금만더 운동 열씨미 해서 언능 사진올려야지!! -_-+
장수다님 감사감사~~ -
우주
제가 알기로는 탄수화물을 먼저드시고, 2시간후에 단백질을 섭취해줘야한다구 알고 있습니다. 같이 드시면 지방이 된다나?어짠다나....암튼요.. 잘 드시고 있는 거 같네요..근데 성인은 계란 노른자 2개 이상은 삼가하래요..
보통 한식을
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