저중량~ 고반복...
가지등
호호~ 저중량 고반복...
이걸 항상 머리에 새기면서 운동하는데요..
이제 시작한지 이주 밖에 안되었는데..
첨엔 착실이 3세트씩 나누어 했답니다~~^^
근데 이젠 걍 한번에 한 50개 정도 하거든요~~
이래도 되나요???
꼭 3세트씩 나누어서 해야하는지~~
운동은 몸만 만드는게 아니라..
정신도 만드는것 같아요..
자신과의 싸움.. 이라는게 정말 맞는거 같습니다.
특히 런닝할때와..
웨이트 좀 하면 정말 힘든데.. 하나더.. 하나더 .. 하면서 올리거든요...
에휴~~~
잘 되겠죠???
앗~!!!
무슨 말을 주저리주저리 해버려서.. ㅎㅎㅎ
질문은.. 꼭 3세트로 나누어서 해주어야 하는지 궁금해요..
한번에 한 50개정도씩 하면 되지 않을까요??
그리고 무게는 언제쯤 올려야 하나요..
지금 하는 무게가 힘들지 않을때 올리나요??
넘 초보질문이죠?? ㅎㅎㅎ
답변 부탁드릴꼐요~^^
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벼리
한세트에 50회라..저중량고반복이라 해서 무게같지도 않은무게로 하루종일한다고 효과가있진않습니다..50회정도하는무게는 준비세트로 하시고요..횟수는20회를 넘지않는무게로 하세요..50회할무게로 20회하라는게 아니고..20회하면 힘이 빠져 21번을 못할무게를 말하는겁니다..그럼 열심히..
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동백
반갑습니다~~~꼭3셋트 안하셔두 댑니다 초십자일때 근육에 무리를주지않키위해서 3셋트정도 운동하라고 합니다,2주가 지낫서면 셋트수를늘려주셧두 댑니다~반복횟수는 저중량일때50회 반복이가능하겠죠 적당한정도에 무게가 가야지면 50회 좀힘들거에요~시간이지나면 무게랑 셋트수는 조
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