어떤 운동 해야하나요?
한샘가온
인바디? 하고왔는데 근육형 과체중이 나왔어요
정상체중에 +7키로
평소에 잘 안움직이는편이고,
제가 평생을 운동 안하고살다가
한달전부터 주 5회로
이소라다이어트랑 런닝머신걷기 로 총1시간 20분정도 운동하는데요
이것땜에 근육형이 될리가 없을텐데;;;
왜 근육형이 된건가요?
근육형이지만 체지방도 많다고 해요
체지방이 많은건 저도 알고있었지만,,, 살들이 출렁출렁 거리거든요;
속부분이 근육이고 겉부분이 체지방인건가요?
근육형비만은 근력운동 하지말고 달리기도 하지말고 걷기, 필라테스 같은거 해야된다던데
체지방빼려면 유산소랑 무산소 같이해야하잖아요 ...
전 대체 어느쪽에 맞춰 운동해야할까요...?
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해지개
아하! 정상체중일때 근육이 많은거군요..! 인터벌은 알겠는데 서킷은 어떤거예용??
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한뎃집
정상체중일때 근육량이 많다는거구요. 몸무게가 정상체중보다 많이 나가신다면 근력운동과 유산소 병행하시는게 조아요. 근력은 서킷으로 하시고 유산소는 인터 벌로 해주세요
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천사의눈물
완전 걱정 확~ 날려주셔서 감사해요 ㅜ.ㅠ!!
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초코우유
넹~ 어차피 감량하다보면 체지방도 근육도 둘 다 빠져요~~ 나중에 가서 정상체중인데도 근육이 과다하게 많으면 그 때가서 근육 컷팅하면 되지.. 굳이 지금부터 신경쓰실 필요 없으세요!
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세움
신경쓰지않고 하던데로만 하면되겠죠? 근력45분 런닝머신 35분 하고있는데로..^^:
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집1어치워
그냥 체지방도 많고 근육도 많으신 거 같은데요...... 평범하게 근력 운동 30-40분에 유산소 30-40분 해주시면 됩니다. 원래 근육은 잘 먹어도 생겨요~
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꽃햇님
지식인에요 ㅜㅜ 이글 올리기전까지 지식인 찾아봤었거든용...
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