가슴근육 크기 늘리기 질문~
유진깡
2023.04.01
1년차되는 초보입니다
다른부위에 비해 가슴이 약해서 연구해보니 어꺠힘이 많이 들어갔던것같습니다
요샌 어깨에 긴장을 풀어주고 가슴에 집중해서 하니 어느정도는 근육이 붙더군요
문제는 가슴근육을 넓게 크게 만들려면 어떤운동을 주로 해야하는지요?
-
유린
덧붙여 더 설명을 드릴게요.^^ 운동순서는 프레스(기본중의기본) -인클라인- 플라이나 딥스.. 저도 초보지만 초보는 딥스 비추고. 프레스는. 가슴이 바깥쪽이 주로 발달하고. 넓게 됩니다.. 가끔. 덤벨로 프레스를 하시면, 바벨보다 더 많이 내려올수 있으므로 좋구요. 인클라인은. 열심히하시면 움추려서 턱으로 가슴근육을 만질수있고요.. 플라이는 열심히 하시면 가슴근육으로 볼펜 잡을수있어요 ㅋ
-
네코
가슴을넓게보이게하려면 인클라인을많이해야합니다 중량도 많이올려야하고 인클벤치뿐만아니라 인클 덤벨로 프레스도하고 플라이도해야죠 .스미스에서해도되지만 프리로하는것이 가장좋습니다
-
돌삥
벤치프레스 넓게 잡고 해보시고..더 나아가 삼두를 발달 시키면 가슴운동시 더 고중량 운동을 소화할수 있습니다.
-
아놀드
딥스하면 넓어보이지않나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |
| 2673433 | 제가 먹는 영양섭취가.. (3) | 마디 | 2024-10-30 |
| 2673406 | 고수님들 사람한번 살려주십쇼 궁금해 죽겠습니다!! (3) | 유1혹 | 2024-10-30 |
| 2673355 | 데드립 맨몸 스쿼트 질문이요 ,,, (3) | 고딩 | 2024-10-29 |