가슴근육 크기 늘리기 질문~
유진깡
2023.04.01
1년차되는 초보입니다
다른부위에 비해 가슴이 약해서 연구해보니 어꺠힘이 많이 들어갔던것같습니다
요샌 어깨에 긴장을 풀어주고 가슴에 집중해서 하니 어느정도는 근육이 붙더군요
문제는 가슴근육을 넓게 크게 만들려면 어떤운동을 주로 해야하는지요?
-
유린
덧붙여 더 설명을 드릴게요.^^ 운동순서는 프레스(기본중의기본) -인클라인- 플라이나 딥스.. 저도 초보지만 초보는 딥스 비추고. 프레스는. 가슴이 바깥쪽이 주로 발달하고. 넓게 됩니다.. 가끔. 덤벨로 프레스를 하시면, 바벨보다 더 많이 내려올수 있으므로 좋구요. 인클라인은. 열심히하시면 움추려서 턱으로 가슴근육을 만질수있고요.. 플라이는 열심히 하시면 가슴근육으로 볼펜 잡을수있어요 ㅋ
-
네코
가슴을넓게보이게하려면 인클라인을많이해야합니다 중량도 많이올려야하고 인클벤치뿐만아니라 인클 덤벨로 프레스도하고 플라이도해야죠 .스미스에서해도되지만 프리로하는것이 가장좋습니다
-
돌삥
벤치프레스 넓게 잡고 해보시고..더 나아가 삼두를 발달 시키면 가슴운동시 더 고중량 운동을 소화할수 있습니다.
-
아놀드
딥스하면 넓어보이지않나요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |
| 2701153 | 헬스5개월차인데 살이 갈라져요 (3) | 매1혻적 | 2025-07-11 |
| 2701092 | 운동을 하고 다음날 아침에 근육통이 없을때.. (2) | 옆집언니야 | 2025-07-11 |
| 2701037 | 체지방량을 줄이기위해서 식단 궁금해요!!! (2) | 동은 | 2025-07-10 |
| 2701010 | 고수님들 질문드려요 !! 급해요 | 횃불 | 2025-07-10 |
| 2700955 | 몸짱되게도움좀 주세요 ㅋ (1) | 너만을 | 2025-07-09 |
| 2700926 | 좀 정확한 답을 듣고싶습니다. 헬스하던 사람이 그만두고 (2) | 돌삥 | 2025-07-09 |
| 2700848 | 수다님 질문 있습니다. (2) | 찬내 | 2025-07-08 |
| 2700822 | 헬스한이후로 부쩍... (10) | 가온누리 | 2025-07-08 |
| 2700765 | 단기 다이어트. 어떻게해야할가요? 단단한 뱃살 ㅠㅠ (5) | 밝은빛누리예 | 2025-07-08 |
| 2700743 | 고수님들 질문이요... (2) | 루리 | 2025-07-07 |
| 2700689 | 조언좀.. 해 주세욤.. ^^ (1) | 나려 | 2025-07-07 |
| 2700661 | 스테로이드 제제도 비슷한 효과? (10) | 물 | 2025-07-07 |
| 2700635 | 운동방법 !!! | 소1유물 | 2025-07-06 |
| 2700606 | 어깨운동에 많은 답변 부탁드립니다. (10) | 지후 | 2025-07-06 |
| 2700582 | 운동프로그램좀 짜주세요.. | 내담 | 2025-07-06 |
| 2700555 | 어깨운동질문좀요 ㅠㅠ (2) | 수국 | 2025-07-06 |