프로그램에 관하여..
허리달
2023.04.01
안녕하세요(__)
궁금점이 생겨서요.,.
제가 하루에 가슴 상 중 하 부위로 3세트 이두근 삼두근 3세트 복근 싯업 크런치 니업 3세트
음..어깨3세트 등운동 3세트 일케하거든요..그럼 거의 2시간이 후딱...가네요..
근데 오늘 어떤 잘하는 형이 저한테 글케 하지 말고 하루는 가슴만~5세트씩
하루는 어깨만 5세트씩~ 일케 나눠서 하라고 하는데..
오늘은 가슴만 해봤는데..마지막 5세트째에 힘이 부치지만..괜찬은거 같기두하고..^^
2달 조금 넘어선 초보자 입니다^^
어케..프로그램좀 짜주실수 있으신지..^^
짜주시면 그거에 마춰~열씨미 해볼려구요^^
그럼 즐거운하루 되세요~*
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마중물
반갑습니다~~~무리한 운동은 몸을 파손시킵니다~천천히 단계별로 운동하세요~
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하나
어느정도 경력이 되고 그러면 그 형님이 말씀하시는 것 처럼 한부위를 강화하는 트레이닝이 바람직하다고 생각이 듭니다.
매일 같은 부위를 강화하면 근육성장이 더 더딜 수 있다는군요. 하지만, 초심자라면 하루에 체육관을
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