팔에 생긴 알통은여?
베이비슈
2023.04.01
저는 32살의 아짐입니다.
헬스한지는 지금 5개월정도 됐습니다.
하루는 웨이트 중심으로 운동하고 하루는 유산소 운동만 합니다.
우리헬스장은 셔틀버스가 다녀서 차 시간 맞추느라..하루씩 번갈아서
운동하는데여..코치가 그렇게 운동하면 안좋다고 하네여..
하루에 무산소 유산소 같이 병행해야만 한데여..그렇게 하긴 제가 시간이
없어서 하루씩 번갈아 가면서 운동하는데..진짜..코치 말대로..
하루는 웨이트 하루는 유산소..글케 운동하면 효과가 반감되나여?
그리고..팔뚝에 알통이 생겼어여..너무 보기가 싫은데..팔뚝살은 하나도 안빠지도
알통만 생기니 밉드라구여..원래 그렇게 생기는게 정상인지?
팔라인을 이쁘게 만들고 싶은데..쉽지가 않네여..어떤운동을 많이 해야 할까여?
아령 물론 여러각도로 많이 한답니다.
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연자두
덤벨들고 런닝머신하는 건 별로 좋지 않습니다,물론 운동의 효과도 어느정도 있니만,오히려 무게를 흔들다가 관절손상이 올수도 있습니다,,꼭 조심하셔야합니다,
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한국드립
저는 러닝 할땐 아령들고 걷다 뛰다 30분넘게해여....첨엔 힘들어도 운동효과가 빨리 오는것같더라구여~~~
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깜찏한그1녀
반갑습니다,제견해로는 번갈아해도 크게 문제가 없는걸로 알고 있습니다,,원래 선수들은 오전 오후로 나누어서 아침엔 유산소,오후엔 웨이트 이렇게 하거든여.. 근육의 형성과 지방제거는 장기간으로 보셔야 합니다,,이두근 같은 경우는 근육이
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