웨이트와 유산소를 같이할까요?
큰뫼
저 원래는 몸무게가 거의 100키로에 다달았으나..ㅋㅋㅋ
피나는 유산소 운동으로 75키로 까지 뺐었는데요...한동안 쉬다가 요즘 방학해서 헬스다니면서 77키로가 됐어요...
키는 177이구요 몸무게는 77키로....웨이트 시작한지 한달정도됐는데요...
제가 보기에 가슴에 살이 많구요(여자처럼..ㅡ.ㅡ;) 배도 많이 나왔어요...(특히 윗배..ㅡ.ㅡ;)
전 쌔끈한(?) 몸매를 원해서 웨이트하고 유산소를 하려고 하는데...
헬스클럽아저씨가 웨이트한담에 유산소하면 안된다고...ㅡ.ㅡㅋ
헬스클럽 아저씨가 하루는 상체,하루는 하체 이렇게 나눠서 하라고 했어요...
제가 보기에 아직도 살이 많거든요??? 어떻게 하면 좋을까요???
날마다 웨이트한후에 유산소를 할까요??
아님 웨이트(가슴..주로 상체위주로) 하루하고 유산소만 하루하고 그런식으로 번갈아 가면서 하는게
좋을까요?
쌔끈한 근육을 많들려면 중량은 어느 정도로 몇 회정도 하면 되죠??(가슴이 여자처럼 볼록해서 걱정이에요..ㅜ.ㅜ)
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딥블루
감사합니다...그럼...하루는 웨이트 하루는 유산소하는 것보다 하루에 웨이트+유산소를 하는게 더 좋은건가요?
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풀잎
저는...싸이클20분으로..가볍게 몸의 온도를 좀 올리고 웨이트운동하고..런닝머신하고..
마지막으로 복근하고...이런방법으로 해요....
저희 헬스장 트레이너샘은...웨이트를 하고나면..몸속에 찌꺼기 같은게 생기는데...
웨이트하고..유산소운동을 하면..그 찌꺼지가 몸밖으로 배출된다고....그러시던데....
대부분의 운동하시는 분들은..웨이트 운동후에 유산소 운동을 병행한답니당~~^^
즐운하세욤~~~~ -
초롱꽃
ㅋㅋ 헬스클럽아저씨 말이 어떤뜻인지 잘모르겠는데 당연히 유산소는 근력운동후에 하는것입니다
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누리봄
이상하네...저도 살이 많아서 웨이트후 유산소 운동 하는데...전문가들이 웨이트후 유산소운동하면 지방연소가 더 빠르게 된다고 하던데요^^;;;
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