궁금한게있습니다 중배엽인데요..
마루
중배엽인거같아요 그리마른것도아니고 그리 근육이 잘붙은거같지도않고
지금 배만 계속나오는데요. 근육이 잘안크다보니 스트레칭과 웨이트만 하거든요
유산소는 안합니다.근손실이올까봐 일부러..
근육이 붙는데 느릿느릿붙네요. 문제는 뱃살이 신경쓰이는데
단백질보충제와 식사는 3끼 모두 먹습니다만
궁금한것이스트레칭하고 웨이트후에 유산소와 다이어트를 해준다면 뱃살이 빠질까싶어서 묻습니다.
하지만 식사를 줄이면 근손실이 오지않을까 해서 질문해봅니다.
주위분들이 탄수화물을 섭취해줘야 웨이트도 원활하게 할수있다고해서 식사도하고 보충제도 먹는데요
뱃살이 나와서 어떻게 해야될지모르겠습니다. 단백질만먹어도 근손실없이 웨이트도 가능하다면
보충제와 닭가슴.과일을 섭취할생각인데 가능할까요?
이렇게하면 어떨까싶은데 스트레칭-웨이트-러닝머신30분-보충제-식사(닭가슴.과일)
답변좀부탁드려요
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서희
중배엽... 타고난 빌더형... 선택된 극소수의 사람이라는ㅎ...
유산소와 근손실은 관계 없습니다...
근성장이 느리시면 웨이트 운동강도를 높이셔야 할듯...
보충제는 운동후에만...
체지방은 절식보다 꾸준한 유산소로... -
가자
궁뎅이님과 수다님 정말 감사합니다 많은 도움됐습니다
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솔빛길
한방에 두마리 , 세마리 토끼를 잡고 싶으시군요.... 그거 상당히 어려운데....ㅠㅠ
일단은 우선순위를 정하세요~~ 그리고 일단 위에 써주신 데로만 하시면 분명히 몸의 변화는 올겁니다~
하지만 뱃살은 많이 빠졌는데 근육도 상당량 빠졌다거나....근육량은 어느정도 유지는 되는데 뱃살이 좀
늦게 빠진다거나 하는 여러가지 방향성을 생각해 두셔야 합니다~`^^
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