수다닷컴

하루 2시30분씩 6개월동안 ..... ㄷㄷㄷㄷ 보디빌더......부러워요

ㅎ 찬물로 샤워할 경우에는 되려 체온이 올라가요 수다님..순간 식혔다가 더 데우는 결과가 나오지요.
예전에 잠 안올때 멜라토닌 맞나?? 드신다고 한 분이 계셨는데..
바람소수다님 말도 틀린 말은 아닌데, 일반인이 3~4시간 운동하는게 오버트레이닝까진 아닐지라도 비효율적인 운동을 하는겁니다. 조지면 생기는게 근육이라지만, 운동이 아니라 노가다가 되는거죠.
3~4시간 동안 집중력을 잃지 않고 운동할 수 있는 사람이 있을까 싶네요..
가끔 1시간 반 넘어가면

운동중과 후에는 체온이 오르기 마련이죠...
잠이 들려면 체온이 떨어져야 합니다...
운동시간을 좀 앞당기시거나, 여의치 않으면 찬물로 샤워라도...

운동시간을 줄이세요. 어떻게든 프로그램 조합을 다시하시는게 좋겠습니다.

그리고 저두 초기에는 그랬지만 초보자들은 보충제먹으면 저절로 근육질 된다고 생각하시는데 고수님들께 집중도나 웨이트트레이닝의 개념을 먼저 알아야..운동이 됩니다..내가지금 어떤부위를 무엇떄문에 왜해애하는지를 알고 운동을하셔야 운동이지 그렇지않다면 노가다나 다름없습니다..연예인들이 비싼돈주고 개인트래이너를 고용하는이유가 트래이너들의 노하우와 팁을 지도받기위함입니다...아무나 다할수있는 것이라면 누가 힘들게 운동할까요...

네네..수다님 어떤말씀인지 압니다..초보자입장에서는 집중도가 어떤개념인지를 머리는 어떻게 알아도 몸이 못따라간다는거져..ㅋㅋ 그래서 집중력이 머리뿐만아니라 몸까지 알수있어야..단시간내에 운도효과를 볼수있는걸 설명하려구요..저두 웨이트 했다면 좀했는데..집중도는 영 딸려서여..머리는 이해하나 몸이 말을 안들어요...집중력이 된다면 스트레칭포함해서 여름에는 40분정도..덥지 않을때는 1시간에서 1시간30분이 적당합니다..한마디로 운동중 부위별 집중할수있는

그리고 운동 시간은 전문적인 보디빌더나 운동 선수가 아닌이상 3~4시간정도만 안넘어가면 상관없습니다.
일반인이나 초보자들은 집중도가 떨어지기에 운동 초기에는 스파르타!!식으로 부위별 기구사용등의 팁을 찾는겁니다..본인이 하다보면 어느정도 센스가 생깁니다...ㅋㅋ 이승엽이 한방의 홈런을치기위해서는 수천수만번의 배팅 연습을 했습니다..

운동 시작 시간을 앞당겨서 하세요..저녁을 조금 먹는 다고 했는데..고구마나 감자등 휴대하기 좋은 식품을 가지고 회사에가서 퇴근하기 전에 드시고 집에 오면서 소화도니까 바로 운동 하러가면 될거 같은데요..
그리고 운동후 회복이 중요하신거 아시져...단백질을 먹어줘야하져 계란이라든지 단당류등 이런건 검색해보시구요...